Même si nous pouvons avoir tendance à nous concentrer sur le nombre de bougies sur le gâteau d’anniversaire ou sur les rides sur notre visage à mesure que nous vieillissons, à l’intérieur de notre corps, il peut y avoir un tout autre processus de vieillissement en cours dont nous n’avons pas conscience. Les médecins ont découvert que certaines parties de notre corps peuvent vieillir à des rythmes complètement différents, certaines zones déclinant dangereusement plus tôt qu’elles ne le devraient. Notre cœur est un domaine particulièrement sensible au vieillissement prématuré chez les femmes ménopausées. Selon la British Heart Foundation, « En tant que femme, vos hormones peuvent vous protéger dans une certaine mesure contre le développement d’une maladie coronarienne au cours des années précédant la ménopause. Mais après la ménopause, votre risque augmente et continue d’augmenter à mesure que vous vieillissez. » Comme pour la plupart des choses, mieux vaut prévenir que guérir, donc découvrir ces problèmes le plus tôt possible peut potentiellement vous donner un temps précieux pour agir et inverser tout résultat négatif.

Des doses quotidiennes de soleil ne sont pas seulement bonnes pour la vitamine D : elles peuvent également contribuer à réduire votre taux de cortisol.© Getty Images
Prendre soin de notre santé à la quarantaine est crucial

Connaître votre âge cardio

C’est la raison pour laquelle un expert médical en longévité Dr Harpal Bains est passionné par la vérification de notre âge cardio – notre système cardiovasculaire qui est au cœur de la santé cardiaque. Si nous voulons vivre plus longtemps en bonne santé, faire un simple test pour connaître la différence entre notre âge cardio et notre âge réel pourrait faire toute la différence.

« Les tests d’âge cardio-vasculaire ne sont pas encore standard au Royaume-Uni, mais ils devraient l’être », déclare le Dr Harpal. « Par rapport aux tests d’âge biologique plus généraux, votre âge cardio est une mesure plus exploitable et en temps réel du risque de longévité et apporte quelque chose de plus spécifique et sans doute plus urgent. Bon nombre des signes les plus prédictifs du vieillissement apparaissent dans le système cardiovasculaire et la plupart des adultes seront confrontés à une sorte de maladie ou de déclin lié au système cardiovasculaire. « 

femme fermant les yeux en prenant une micropause.© Getty Images
Notre santé cardiaque a un impact sur notre âge cardio

Les chiffres publiés par la British Heart Foundation indiquent que les maladies coronariennes, principale cause de crise cardiaque, tuent chaque année plus de deux fois plus de femmes que le cancer du sein au Royaume-Uni et qu’en 2019, elles étaient la plus grande cause de mortalité dans le monde. Chaque année, plus de 30 000 femmes sont admises à l’hôpital au Royaume-Uni en raison d’une crise cardiaque. Malheureusement, le BHF affirme que les recherches suggèrent que les taux de survie sont plus faibles pour les femmes que pour les hommes. Cependant, en effectuant un test d’âge cardio et en étant conscient de tout risque potentiel, nous pouvons apporter des changements à notre mode de vie pour essayer d’inverser ce résultat.

quatre femmes en leggings assortis prêtes à s'entraîner

BONJOUR! s’est associé à des experts en santé et fitness féminins Combler l’écart pour signaler quatre domaines clés de la médecine du style de vie qui pourraient vous aider à naviguer dans le champ de mines de la ménopause : la santé cardiaque, la mobilité, la force musculaire et osseuse et la santé cognitive. Au cours des quatre prochaines semaines, les cofondateurs de Move The Gap, dont l’entraîneur personnel et invité régulier de l’émission Lorraine d’ITV, Shakira Akabusi, l’auteur et fondatrice de Owning Your Menopause Kate Rowe-Ham, l’ancienne Gladiator et olympienne de Grande-Bretagne Jenny Stout, et l’experte en santé et mobilité Monika Akabusi, offriront des conseils d’experts sur chaque domaine – et vous pouvez vous inscrire pour recevoir le série gratuite et exclusive en cliquant sur le bouton ci-dessous.

Comment tester votre âge cardio

Le Dr Harpal a introduit un appareil de test dans sa clinique de Londres, qui permet de tester la pression artérielle de chaque bras et jambe, en mesurant les points de vitesse de l’onde de pouls de A à B. Utilisé conjointement avec une « plongée approfondie » dans les tests sanguins, dit-elle, « c’est un outil de dépistage utile avant d’être vu par un cardiologue. »

Si vous préférez avoir le confort de votre propre maison, Pharmacie2U pouvez envoyer un kit numérique de santé cardiaque par la poste. Avec un simple prélèvement sanguin rapide, il peut révéler votre âge cardiaque, vos scores de risque et les principaux résultats de santé cardiaque en 10 minutes. Si vous envisagez le côté risqué de la normale, vous recevez par courrier électronique un programme de style de vie personnalisé avec des conseils sur la nutrition, l’exercice et un appel avec un pharmacien, qui ont tous été prouvés pour aider à transformer les scores de certaines personnes en aussi peu que huit semaines.

Réduire votre âge cardio

Connaître les causes des maladies cardiaques peut nous aider à agir et à réduire leurs conséquences. La British Heart Foundation affirme que les principaux domaines sur lesquels nous devons nous concentrer et dans lesquels nous devons changer pour avoir un impact sain sont :

  • Réduire l’hypertension artérielle
  • Réduire l’hypercholestérolémie
  • Arrêter de fumer
  • Perdre du poids si nous sommes en surpoids
  • Augmenter l’activité physique

Au sujet de l’activité physique, regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir des gestes simples pour améliorer votre santé cardiaque…

REGARDER : Des mouvements simples pour améliorer votre âge cardio

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