Nous avons tous entendu parler de FOMO, la peur de rater quelque chose, mais comment appelez-vous cela lorsqu’une vague de soulagement inonde votre corps à la seconde où vous repérez le texte « Hé, je n’y arrive pas » éclairer l’écran de votre téléphone ?
JOMO, ou la joie de manquer quelque chose, a fait sensation en ligne l’année dernière, car de nombreuses personnes, y compris moi-même, ont admis qu’elles préféraient parfois que les plans soient annulés plutôt que de s’habiller et de partir faire la réservation prédéterminée.
Cependant, si vous exprimez continuellement un grand soupir de soulagement chaque fois qu’un plan est réorganisé ou abandonné plutôt qu’un sentiment occasionnel de déception, cela pourrait alors être une façon pour votre psychisme de vous dire quelque chose.
Il s’avère qu’une véritable préférence pour le temps récupéré plutôt que pour s’engager dans une obligation sociale est associée à des attributs de signature psychologique spécifiques.
D’un degré élevé de « locus de contrôle interne » à un confort inhabituel dans la solitude, nous plongeons dans les traits de personnalité qui font d’une « no-show » votre meilleure nuit de la semaine, avec l’aide d’experts.
Pourquoi ressentons-nous du soulagement lorsqu’un plan est annulé ?
Ce sentiment de soulagement qui envahit le système lorsque quelqu’un appelle pour annuler est la façon dont votre cerveau essaie de vous dire que vous en faites trop. Un sentiment de calme et de contrôle revient dans votre corps lorsque vous réalisez que vous avez récupéré votre temps et que vous n’avez plus à quitter la maison – mais est-ce que cela arrive à beaucoup d’entre nous ?
Psychologue et animateur, Dr Linda Papadopoulos, a passé 17 ans à faire des recherches et à travailler en psychologie et est le fondateur et directeur du programme de psychologie du conseil de la London Metropolitan University.
Elle s’est prononcée sur le sujet et a déclaré en exclusivité BONJOUR!: « Je pense que cela est dû en partie au fait que cela réduit simplement la charge émotionnelle ou cognitive de notre esprit en général. Nous sentons que nous avons des exigences sociales et notre cerveau les suit constamment. Nous avons des contraintes de temps, nous avons des attentes en matière de performance, nous nous sentons socialement anxieux quant à la façon dont nous sommes évalués – c’est l’apport émotionnel. »
Le Dr Linda a poursuivi en expliquant pourquoi nous sommes soulagés lorsque les plans sont annulés : « Lorsqu’un plan disparaît, votre système nerveux vous dit : « Oh super, la demande a été supprimée, alors maintenant je suis en sécurité ».
« Une fois retiré, il y a une baisse du cortisol et nous ressentons un sentiment de contrôle qui est vécu comme un soulagement. Ce n’est pas nécessairement de la paresse. C’est le système nerveux qui reçoit un message du genre : « Hé, tout va bien, tu n’as pas besoin d’être surmené. » »
© Getty ImagesQue peut nous dire ce sentiment de soulagement sur les traits de personnalité d’un individu ?
Même s’il est tout à fait normal de nos jours de se réconforter à la suite d’un plan annulé, si cela se produit le plus souvent, cela pourrait être le signe d’autre chose. L’épuisement professionnel, l’épuisement professionnel et la surstimulation sont des syndromes dont nous avons tous entendu parler et dont nous avons probablement déjà goûté.
Selon l’expert, ce qui précède pourrait être la cause de votre annulation. Le Dr Linda a révélé : « S’il y a une charge de travail émotionnelle interne élevée, s’ils sont surstimulés, s’ils sentent qu’ils doivent s’investir vraiment, très profondément lorsqu’ils se présentent – donc si je me sens épuisé et que je vous retrouve, même si je vous aime et que je veux être avec vous, je sais que cela va prendre beaucoup plus que ce que je dois peut-être donner, et ces personnes peuvent avoir un système nerveux fatigué, donc ce sont souvent des gens qui sont juste trop dépensés. «
À quels traits de personnalité ce relief pourrait-il être associé ?
Une étude dirigée par Silke M. Müller et publiée dans Personnalité et différences individuellesa révélé que la tendance à être celui qui annule ses projets, également connue dans la recherche sous le nom de « zapping social », pourrait être une indication de certains traits de personnalité plus sombres.
Il suggère que le fait d’annuler régulièrement et intentionnellement des projets pourrait être qualifié d’égoïste et exposer des personnes présentant des traits de personnalité qui confinent au « machiavélisme, au narcissisme et à la psychopathie subclinique ».
Cependant, il s’agit de cas extrêmes et la recherche elle-même indique que ce qui précède ne constitue un risque que lorsque l’annulation des plans devient une habitude régulière. D’autres traits manifestés par un sentiment de soulagement lorsqu’un plan est annulé ont été identifiés comme suit :
- Une adhésion à une solitude nourrissante
- Fixation de limites authentiques
- Maîtriser la gestion interne de l’énergie
- Privilégier le temps de qualité à la quantité
© Getty ImagesComment pouvons-nous briser le schéma consistant à ressentir ce genre de soulagement ?
N’ayez crainte, c’est une façon d’entraîner votre cerveau à vouloir quitter la maison, malgré les températures glaciales de janvier et le canapé confortable qui vous appelle.
Le Dr Linda a déclaré : « Vous devez avoir des attentes réalistes. Je pense que la socialisation est bonne pour vous. Je pense en fait qu’il y a un réel problème avec trop de gens qui annulent des choses. Je pense que c’est devenu trop facile et je pense que nous passons trop de temps seuls. »
Elle a ajouté : « Le problème est que nous voyons l’avantage de ne pas avoir à faire quelque chose, et nous voyons le coût de sortir et le coût émotionnel. Je pense qu’il est nécessaire de recadrer.
« Donc, si je sors voir un ami ce soir au lieu de penser : « Oh, je dois sortir. Il fait froid et j’ai tout ce travail à faire et ça va prendre du temps », je peux penser : « Attends, pourquoi suis-je toujours ami avec cette personne ? Parce qu’en fait, ils me font rire. Je peux aller rire avec eux ».
Que faire si vous ressentez de l’anxiété lorsque vous vous engagez dans des projets ?
Si ce qui vous empêche d’aller rencontrer des amis est un sentiment d’anxiété, il existe plusieurs façons de lutter contre ce sentiment. Recadrer vos pensées et considérer la situation comme positive plutôt que négative est un début, mais lorsque les choses vont au-delà d’un état d’esprit, le Dr Linda a partagé des mécanismes physiques à essayer.
Elle a conseillé : « S’il y a une réaction d’anxiété, en faisant une respiration profonde ou la méthode 54321 – où vous regardez cinq choses et les nommez, écoutez quatre choses et nommez-les, touchez trois choses et nommez-les, nommez deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez goûter – l’idée est de revenir dans votre corps.
« Le meilleur conseil est d’avoir des attentes réalistes. Si vous n’êtes pas quelqu’un qui peut sortir cinq fois par semaine, ne vous engagez pas à cela. Mais en même temps, ne dites pas que je ne sors pas du tout, trouvez cet équilibre.
« Peut-être que c’est une fois par semaine, mais préparez-vous en l’attendant avec impatience. Si vous vous sentez anxieux, faites des choses sensorielles qui vous élèvent, qu’il s’agisse d’écouter de la musique, de prendre une douche chaude ou de mettre le parfum que vous aimez ou la lotion pour le corps, ce genre de pénétration dans votre corps, cela aide vraiment aussi. »
© Dr Linda PapadopoulosPsychologue et animateur, Dr Linda Papadopoulospossède 17 ans d’expérience dans la recherche et la pratique de la psychologie. Elle est la fondatrice et directrice du programme de psychologie du conseil à la London Metropolitan University et est devenue l’un des visages les plus reconnus de la télévision britannique grâce à sa participation à l’équipe originale de Channel 4 sur Grand frère et tâches d’animation sur les émissions de Channel 5 Docteur Docteur et Double croix.
