À quelle fréquence vous retrouvez-vous aux prises avec l’indécision ? Qu’il s’agisse de choix sans conséquence, comme celui de choisir le cours d’exercices à réserver, ou de décisions qui changent la vie concernant les relations et le travail, nous sommes confrontés chaque jour à un barrage de choix – et cet afflux peut nous laisser coincés.
En tant que coach d’incarnation, Anthéa Bell aide ses clients – y compris Bessie Carter de Bridgerton, qui joue Prudence Featherington – à se sentir libérés de leur indécision grâce à une savante combinaison de coaching, de méditation et de respiration.
La star sans vergogne Emma Kenney utilise également un coach d’incarnation pour l’aider à développer ses personnages. Mais vous n’avez pas besoin d’être une star de Netflix ou une star pour faire appel à un coach d’incarnation…
© Getty ImagesPourquoi sommes-nous si indécis ?
Les options infinies de nos vies modernes nous laissent avec des pensées précipitées et une incapacité à faire même les choix les plus simples, selon Anthea.
« La quantité de données entrantes que nous recevons de nos écrans, l’intensité du climat politique et la multiplicité des rôles que nous sommes censés remplir signifient qu’il y a plus de données qui entrent dans le cerveau que ce que nous sommes censés traiter et gérer », dit-elle. « Nous mesurons et équilibrons toujours 50 alternatives, ce qui crée la peur de prendre la mauvaise décision, ce qui signifie que notre système nerveux devient tellement hyperactivé que nous sommes submergés la plupart du temps. »
© Getty ImagesDéballer l’indécision
Alors, que pouvons-nous faire pour freiner l’indécision ? Anthea dit qu’il s’agit avant tout de se rappeler que tout va bien. « Ma mission dans la vie est de faire en sorte que les gens se sentent en sécurité », dit-elle, expliquant que venir d’un lieu sûr et sécurisé, sans un million de pensées qui nous viennent à l’esprit, est crucial pour se sentir en paix – un état que beaucoup d’entre nous ont du mal à atteindre.
Ci-dessous, Anthea détaille ses meilleures façons de lutter contre l’indécision et de créer un environnement qui nous permet de nous sentir plus en sécurité et de contrôler nos choix…
1. Réduisez les enjeux
« Pour surmonter l’indécision, nous devons nous rappeler que (dans la plupart des cas où survient l’indécision), il n’y a pas de bon ou de mauvais choix », explique Anthea.
C’est une pilule difficile à avaler, reconnaît-elle. « Mais c’est l’espace de sécurité qui vous permet de savoir que, même si des milliers d’options s’offrent à vous, quel que soit votre choix, tout ira bien. Réduire les enjeux associés à votre décision calme le corps. »
2. Trouvez votre calme
Pour trouver un lieu de calme où nous pouvons prendre des décisions plus facilement, notre corps a besoin de se sentir en sécurité, c’est pourquoi on peut ressentir une immense sensation de clarté après une heure de yoga réparateur ou un massage.
© Kmatta« L’idée fausse est que pour atteindre un lieu de calme, vous devez prendre une heure de votre journée bien remplie pour vous réinitialiser, mais en réalité, les pratiques que vous pouvez utiliser dans le corps se produisent en quelques minutes », explique Anthea.
« Une séance de yoga ou de méditation d’une heure est une chose incroyable, et elle entraînera un calme parasympathique profond (l’état de « repos et digestion » du corps), mais vous pouvez vous reposer simplement en adoucissant votre langue et vos yeux et en accordant votre respiration pendant une minute ou deux, ou en sentant l’ancrage de vos pieds sur le sol. Toutes ces choses indiquent au corps à un niveau très basique que vous êtes en sécurité et que les enjeux ne sont pas si élevés. «
3. Posez votre téléphone
Le dernier conseil d’Anthea est un conseil dont nous savons tous que nous devrions tenir compte. « Vous devez vous éloigner de votre téléphone », insiste-t-elle. « Sinon, davantage de données viendront vous surcharger. Nous devons supprimer doucement les informations auxquelles nous ne consentons pas et prendre davantage de liberté. C’est ce qui vous réinitialisera. »
