C’est un débat aussi vieux que le temps: douche du matin ou douche du soir? La réponse n’est pas aussi simple et dépendra de vos préférences et de votre style de vie car il y a des avantages pour les deux.
« Il n’y a pas de réponse unique », » Hannah Kopelman, faireun dermatologue certifié et hôte du podcast Derm Club, a dit Santé. «Une douche du matin peut être un excellent moyen de se réveiller, de stimuler la circulation et de recommencer, surtout si vous avez tendance à transpirer la nuit. Pendant ce temps, une douche nocturne aide à rincer la sueur, la pollution, le crème solaire et les débris environnementaux.»
Une douche du matin peut augmenter la circulation, secouer l’inertie de sommeil et laver la sueur nocturne, selon Anna Andrienko, MDun dermatologue certifié au conseil d’administration dans les cliniques du Dr Ducu.
Avantages des douches du matin
Les douches du matin peuvent vous aider à commencer votre journée à vous sentir revigoré et rafraîchi.
- Augmente l’énergie: Selon une enquête de la Sleep Foundation, 73,3% des gens disent qu’ils se sentent rafraîchis ou dynamisés après une douche le matin.
- Boose la circulation: Les averses matinales renforcent également la circulation, réduisent l’inflammation et soulaient la douleur, surtout si vous passez à l’eau plus fraîche avant de sortir.
- Tames Bedhead: Le lancer et le retournement la nuit peut vous laisser avec des cheveux emmêlés le matin, mais la douche le matin peut vous aider à maintenir votre style.
- Nettoie la sueur: Vous avez tendance à transpirer pendant le sommeil, afin que les averses du matin puissent réduire l’odeur corporelle et vous aider à vous sentir rafraîchi et propre, selon Anna Chacon, MD, FAADun dermatologue certifié et innovateur mondial de dermatologie chez Anna Chacon MD.
- Prépare la peau: Selon le Dr Kopelman.
Inconvénients des douches du matin
Bien que les averses du matin puissent être idéales pour sauter votre journée, il y a aussi des inconvénients.
- Permet à la construction de la journée de rester: Prioriser les averses matinales signifie que l’accumulation de crasse, la sueur, le pollen, le crème solaire et la pollution de la journée reste sur votre peau – et dans votre lit – pendant que vous dormez, a déclaré le Dr Kopelman.
- Augmente le risque d’irritation cutanée: Du point de vue de la santé de la peau, le Dr Kopelman dit qu’elle favorise les douches nocturnes pour empêcher l’accumulation qui peut obstruer les pores ou entraîner une irritation.
- Stressa les cheveux et le cuir chevelu: Si votre douche du matin comprend également un shampooing quotidiennement, suivie d’un style de chaleur, vous pourriez mettre du stress sur vos cheveux, surtout si vos cheveux sont déjà sujets à la rupture. En fait, les dermatologues disent que les cheveux secs ou texturés peuvent ne pas nécessiter un lavage quotidien.
Une douche chaude du soir peut vous aider à vous détendre et à vous calmer, signalant à votre cerveau qu’il est temps de décompresser, a déclaré le Dr Chacon. Vous pouvez rincer la saleté et les débris de la journée et vous endormir.
Même si vous optez pour une douche le matin, il est toujours important d’avoir une routine nocturne pour votre visage, a-t-elle déclaré.
Avantages des douches du soir
Les douches du soir sont connues pour vous aider à vous détendre et à promouvoir le sommeil.
- Promote le sommeil: Une douche nocturne vous aide à vous détendre. Il encourage également votre température corporelle à tomber plus rapidement et signale votre cerveau à dormir.
- Lave la saleté et la crasse: La douche de la nuit favorise l’hygiène cutanée car elle lave tout, du bloc solaire et du maquillage à la pollution et au pollen. Il réduit également l’irritation et les poussées, selon le Dr Andrienko.
- Verrouille l’humidité: Votre peau se répare pendant la nuit, donc l’application d’une crème hydratante après une douche peut soutenir la santé de votre peau, aider à sceller l’humidité et hydrater votre peau, a déclaré le Dr Chacon.
Inconvénients des douches du soir
Alors que les averses du soir peuvent être idéales pour se terminer, il y a aussi des inconvénients.
- Cela met la santé des cheveux en danger: Aller au lit avec les cheveux mouillés peut provoquer des frottements ou même des problèmes fongiques sur le cuir chevelu s’il n’est pas séché correctement, a déclaré le Dr Kopelman.
- Nécessite du temps supplémentaire: Les averses nocturnes peuvent avoir besoin de temps supplémentaire, surtout si vous avez besoin de sécher vos cheveux, selon le Dr Andrienko.
- Incite les gens à utiliser l’eau chaude: Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous pouvez opter pour une douche trop chaude avant de vous coucher. Mais cela peut épuiser les huiles de votre peau et la laisser sèche et démangeaisons.
Choisir entre une douche du matin et du soir nécessitera d’examiner votre style de vie, votre horaire et vos objectifs.
Si vous avez tendance à avoir plus de temps le soir ou si vous souhaitez promouvoir le sommeil, les douches du soir peuvent être les meilleures. Mais si vous avez du mal à passer le matin ou à faire de l’exercice avant le travail, une douche du matin peut être ce dont vous avez besoin.
Santé de la peau
Lors du choix du moment de prendre une douche, considérez votre type de peau et toutes les affections cutanées sous-jacentes. Si vous avez une peau sèche ou sensible, les douches nocturnes peuvent être plus bénéfiques.
« La douche la nuit vous donne une chance de verrouiller l’humidité avant de vous coucher », a déclaré le Dr Kopelman. «L’application des émollients ou des sérums après l’allumage permet une meilleure absorption pendant que vous dormez, lorsque votre peau est en mode réparation.»
Avantages d’énergie et de sommeil
Si vous souhaitez lancer votre journée, avoir plus d’énergie et augmenter votre vigilance, choisissez une douche du matin. Mais si votre objectif est de hiérarchiser le sommeil de qualité, une douche du soir peut être votre meilleur pari.
«Les averses matinales peuvent aider à stimuler l’énergie en augmentant la vigilance et la circulation», a déclaré le Dr Kopelman. « Inversement, des averses de soirée chaudes signalent au corps de se refroidir après, ce qui peut améliorer la libération de mélatonine et améliorer la qualité du sommeil – un grand pour toute personne souffrant d’insomnie ou d’anxiété. »
Santé des cheveux
Aller au lit avec des cheveux mouillés qui trempent n’est pas idéal car il peut entraîner une rupture de cheveux en raison de frottement avec votre oreiller. Si vous êtes un laveuse nocturne, le Dr Kopelman recommande de sécher soigneusement vos cheveux et, si nécessaire, en utilisant un sèche-cheveux à faible teneur en bouche pour vous assurer que votre cuir chevelu est sec avant de dormir.
Dormir avec des cheveux mouillés peut également entraîner des problèmes de cuir chevelu comme la prolifération fongique et l’irritation du cuir chevelu. Les conditions humides créent un environnement où la levure ou les bactéries peuvent prospérer, conduisant à une sensibilité ou même à l’écaillage.
Hygiène post-exercice
Quelle que soit le moment où vous faites de l’exercice – le maître ou le soir, vous devriez planifier de vous doucher par la suite. La sueur mélangée à des bactéries peut obstruer les pores et augmenter les éruptions ou l’irritation, en particulier dans le dos ou la poitrine, a déclaré le Dr Andrienko
Décider s’il faut prendre une douche le matin ou le soir dépendra de vos préférences personnelles, de votre style de vie et de vos objectifs de soin.
La douche le matin vous aide à vous réveiller et à commencer votre journée à rafraîchir, tandis que la douche le soir vous aide à vous détendre et à vous préparer au sommeil.
Quel que soit le choix, assurez-vous de prendre soin de votre peau et de vos cheveux. Cela signifie appliquer des hydratants et un écran solaire et éviter de dormir sur les cheveux mouillés.
