Ce que cela signifie lorsque vos mains picotent – et quand vous devriez être inquiet

Avez-vous déjà ressenti un picotement dans vos mains comme si vous aviez mille fourmis marchant sous votre peau? Cela peut sembler une nuisance mineure, mais la sensation des épingles et des aiguilles pourrait être un signe d’avertissement de problèmes de santé, de quelque chose d’aussi inoffensif qu’une mauvaise position de sommeil à des maladies plus graves. C’est pourquoi il est important de rechercher les causes possibles, les symptômes que vous pourriez ressentir et surtout, que faire à ce sujet. « Picotement entre les mains – le terme médical est Parasthésie – est l’un des symptômes les plus fréquents que nous évaluons dans ma clinique « , explique le neurologue Dr Víctor Gómez Mayordomo.

Pourquoi mes mains picotent-elles?

L’expert cérébral explique que du point de vue clinique, les causes des picottes de picotements peuvent être assez variées:

• Compression nerveuse (piégeage). Le plus courant est le tunnel carpien, où le nerf médian est littéralement pressé au poignet; Les piégements peuvent également se produire plus haut dans le coude (neuropathie cubitale) ou dans le cou (radiculopathie cervicale).
• Maladies métaboliques comme le diabète, ce qui peut endommager progressivement la gaine de protection des nerfs.
• Carences nutritionnellesen particulier des vitamines B, notamment B1, B6, B9 ou B12.
• Exposition aux toxines (alcool, certains drogues, métaux lourds, chimiothérapie) peut également endommager les nerfs.

À quoi ressemble les picotements dans les mains?

Le médecin explique que vous pourriez ressentir une sensation de fourmis rampant sur votre peau, vos épingles et vos aiguilles, des picotements légers ou un engourdissement. « En cas de piégeage nerveux, ces symptômes sont souvent ressentis la nuit, causés par votre position de sommeil. La principale chose que vous remarquerez est que le sentiment est temporaire – lorsque vous bougez vos mains, les symptômes passent en quelques minutes », dit-il. Si la compression est plus prononcée, les symptômes sensoriels peuvent être plus fréquents ou même constants pendant la journée, et vous pourriez même ressentir une douleur ou une sensation de brûlure dans vos paumes. « S’il s’agit d’un problème de compression nerveuse plus grave, vous pouvez noter la maladresse ou la faiblesse entre vos mains – par exemple, déposer accidentellement des objets ou avoir du mal à boutonner votre chemise. »

© Getty Images

Qui est à risque?

Y a-t-il des circonstances qui rendent quelqu’un plus enclin à des picotements de main? « Certaines personnes présentent un risque plus élevé de compression nerveuse: les personnes qui effectuent des mouvements répétitifs avec leurs poignets (outils de manipulation, tapant pendant des heures); les personnes ayant une augmentation des tissus ou une rétention de liquide (hypothyroïdie, une grossesse) et des personnes souffrant de lésions nerveuses ou de neuropathie (diabète, vitamine / carence nutritionnelle). » Les personnes âgées sont également à risque car leurs articulations sont plus sensibles au piégeage nerveux.

Quand s’inquiéter de picoter les mains

Lorsqu’une personne sent des picotements qui se résout en quelques minutes en changeant la posture, surtout la nuit, cela est généralement dû à de légères compressions. « Dans la plupart des cas, ces symptômes se résolvent spontanément en jours ou une semaine. Cependant, s’ils persistent, il est important de subir une évaluation médicale. D’autres signes qui indiquent que vous devez voir un médecin est une perte de dextérité dans la main, une faiblesse, une atrophie musculaire ou une douleur intense », suggère-t-il.

Que puis-je faire pour empêcher mes mains de picoter?

La première chose à faire est d’essayer d’éviter les facteurs qui semblent aggraver le sentiment: des positions forcées ou garder vos poignets pliés pendant longtemps, par exemple, lors de la saisie ou de la détention d’outils. Assurez-vous également de faire des pauses pour reposer vos mains. « D’autres techniques utiles incluent la réalisation de l’étirement doux du poignet et du cou, ajustant la hauteur de votre clavier et variant vos activités (pour mettre moins de pression sur vos mains et vos poignets). Si après quelques jours de soins personnels, les picotements ne s’améliorent pas, ou si vous remarquez des symptômes plus graves, il est temps de voir un médecin », dit-il. En ce qui concerne les traitements, la solution dépendra de la cause. « Si nous parlons de tunnel carpien douxune attelle qui maintient votre poignet dans une position neutre la nuit pendant que vous dormez résout généralement les symptômes en semaines. Lorsque la compression est plus grave, votre médecin peut envisager la chirurgie pour libérer le piégeage. « 

© Getty Images

Dans le cas d neuropathie diabétique, Dr.Gómez Mayordomo explique que la direction implique deux étapes clés:

• Contrôle de la glycémie: Maintenir la glycémie dans une gamme saine.
• Médicament: Des traitements pharmaceutiques spécifiques sont souvent nécessaires pour gérer la douleur neuropathique.

Enfin, si un carence en vitamines Se révèle être la cause, prendre un simple supplément oral dans les premiers stades peut généralement inverser les symptômes.

Quelles carences en vitamines peuvent provoquer des picotements?

L’engourdissement ou les épingles et les aiguilles dans les mains peuvent être le signe d’un éventuel manque de nutriments dans votre alimentation. « Les neuropathies peuvent survenir chez les personnes présentant des carences nutritionnelles, par exemple en raison de régimes stricts, de consommation excessive d’alcool ou de malabsorption intestinale. Parfois, un test sanguin pourrait révéler que vous avez de faibles niveaux de vitamines B – en particulier B9 et B12 – qui sont des nutriments clés pour la santé nerveuse », détaille le médecin.

L’anxiété peut-elle provoquer un engourdissement des mains?

La plupart des causes de picotements sont physiques, mais cela peut également être un symptôme d’un problème psychologique. « L’anxiété peut déclencher une paraaesthésie dans les mains, les lèvres ou les membres lorsque vous hyperventile », explique le neurologue. « Les picotements s’accompagnent généralement de palpitations, de vertiges ou d’une sensation d’essoufflement. Il finit par disparaître lorsque vous êtes en mesure de respirer calmement. »

Vos mains «congeler» ou picotements ne signifient pas que vos nerfs sont endommagés. Au lieu de cela, c’est un symptôme fonctionnel: Une véritable sensation physique qui ne se présente pas sur les tests médicaux tels que l’imagerie ou les études de conduction nerveuse. « Ces conditions sont causées par une déconnexion dans la façon dont le cerveau traite les informations sensorielles; elles sont souvent déclenchées par le stress, l’anxiété, l’incertitude diagnostique ou d’autres facteurs psychologiques », explique-t-il. « Dans ces cas, le traitement se concentre sur le recyclage du cerveau grâce à des techniques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la physiothérapie spécialisée. Le but est de gérer le stress et de recycler le cerveau, plutôt que d’utiliser des médicaments ou une chirurgie pour résoudre un problème physique avec le nerf. »

À propos de l’expert:

Dr Víctor Gómez Butler est directeur adjoint et spécialiste en neurologie à l’Institut des neurosciences de l’hôpital universitaire de Vithas La Milagrosa à Madrid, en Espagne.