Nous sommes la première semaine de décembre et déjà la montagne de vies festives de l’administration menace de faire basculer les femmes d’âge mûr. Faire partie de la génération sandwich (ceux d’entre nous qui s’occupent d’enfants et de parents plus âgés) entraîne des pressions uniques qui peuvent parfois ternir ce qu’on nous dit être la période la plus merveilleuse de l’année.
Le juste équilibre entre la gestion de la logistique pour s’occuper des parents âgés tout en gardant la magie vivante pour les enfants, tout en jonglant avec le travail, les fêtes de Noël et les concerts de chants de Noël à l’école, peut provoquer un tel bouleversement qu’un Baileys de 9 heures du matin, pour atténuer le stress, semble soudain outrageusement attrayant.
Pour ma part, je me réveille à 5 heures du matin en me demandant comment je vais m’assurer de voir toutes les générations de ma famille à travers le pays, créer des souvenirs spéciaux pour les enfants et, plus important encore, m’assurer que le Père Noël reçoive sa liste à temps des enfants. Je peux sentir mon niveau de stress augmenter et comme je le sais grâce à mes erreurs passées, si je ne parviens pas à le maîtriser, je pourrai bientôt commencer à claquer comme le Grinch au lieu d’être une Mère Noël joyeuse et scintillante.
S’il a l’impression que l’univers ajoute une autre assiette de germes pour jongler avec les autres déjà en route, Anna Mathur, psychologue et auteur de livres d’auto-assistance, notamment The Uncomfortable Truth, lui donne des conseils sur la façon dont les femmes d’âge mûr peuvent naviguer à cette période de l’année, être présentes et même sortir souriantes.
©Olivia SpencerComment naviguer dans la jonglerie de Noël à la quarantaine, selon Anna Mathur
Noël frappe différemment quand on est dans la génération sandwich. Vous répondez aux besoins émotionnels d’enfants excités, tout en prenant soin de parents vieillissants qui peuvent avoir leurs propres attentes, vulnérabilités ou déceptions. Difficile de trouver un équilibre dans une saison où le bonheur semble être le plus grand objectif.
C’est une saison qui peut mettre à rude épreuve chaque partie de vous. La charge augmente (vie supplémentaire/administrateur avec les cloches allumées), mais pas votre capacité, et c’est dans cette inadéquation que commence la surcharge.
Le deuxième acte de HELLO! est un bulletin d’information destiné aux femmes d’âge moyen et au-delà. C’est inscription entièrement gratuite et constitue un guichet unique pour obtenir des conseils et de l’inspiration sur les problèmes que notre communauté Second Act nous a dit les plus importants : santé, relations, voyages, ménopause, divorce, carrières, finances et plus encore.
De nombreuses femmes le ressentent plus intensément parce qu’elles sont les organisatrices par défaut, le ciment émotionnel et celles qui détiennent le souvenir de ce que Noël « devrait » ressentir.
Vous n’êtes pas obligé de célébrer Noël à mains nues. Vous n’êtes pas responsable du bonheur de chacun. Vous êtes autorisé à prendre des décisions qui protègent votre propre bien-être et, ce faisant, vous donnez à votre famille une version de vous-même plus calme et plus présente. C’est la vraie magie.
© Getty ImagesLe pouvoir de dire non
Dire « non » à Noël n’est pas difficile. Il s’agit de protéger les ressources limitées dont vous disposez réellement. Un non doux mais ferme peut prévenir le ressentiment, l’épuisement professionnel et le sentiment d’être si étiré que vous ne pouvez en profiter. À la quarantaine, les limites visent moins à plaire à tout le monde qu’à préserver la stabilité émotionnelle de votre famille. Choisir votre bien-être plutôt que les souhaits et les désirs des autres conduit à moins de ressentiment et d’épuisement professionnel.
Vous pouvez aimer profondément les gens tout en disant non aux traditions ou aux attentes qui vous coûtent trop cher. La plupart des gens peuvent gérer la déception bien mieux que nous le craignons. Et montrer aux enfants qu’eux aussi peuvent gérer la déception est une leçon de vie précieuse alors qu’ils se dirigent vers un monde qui les décevra parfois.
Conseils pour jongler avec les parents plus âgés et les enfants
1. Nommez vos limites dès le début
Décidez de ce que vous pouvez réellement gérer cette année et communiquez-le chaleureusement avant le début de la saison. Il est plus facile de définir des attentes au début que de démêler le ressentiment plus tard. « Cette année, nous n’accueillons que le jour de Noël, sans séjour » ou « Nous passons un Noël plus calme »
2. Choisissez un « non négociable » pour chaque génération
Quelque chose de petit qui compte pour vos parents, quelque chose de petit qui compte pour vos enfants. Vous n’avez pas besoin de livrer l’intégralité du fantasme de Noël à l’un ou l’autre groupe – choisissez-en un et gardez simplement tout ce qui apporte de la joie plutôt que de vous submerger.
3. Partagez le travail émotionnel
Si vous avez des frères et sœurs, des partenaires ou des enfants plus âgés, donnez à chacun un travail. Noël n’appartient pas à une seule femme. C’est aussi ton Noël !
4. Ne forcez pas la convivialité
Si des visites séparées ou des rassemblements plus courts réduisent la pression, choisissez cela. Mieux vaut un Noël paisible qu’un Noël parfaitement orchestré.
5. Créer un espace
Créez des poches de calme protégées dans la journée. Une petite promenade, une tasse de thé tranquille, dix minutes seul pour traiter et faire le plein. Croyez-moi, votre système nerveux vous remerciera.
6. Laisser les traditions évoluer
De nombreuses femmes d’âge mûr tentent de reproduire les Noëls de leur enfance dont elles se souviennent, mais la vie a changé. Permettez aux choses d’être différentes sans y voir un échec. Les traditions ne valent la peine d’être conservées que si elles vous servent
Le journal des bonnes décisions, d’Anna Mathur, disponible maintenant
