Comment renouer avec votre partenaire après que les enfants ont quitté la maison

Entrer dans l’ère de votre nid vide peut être à la fois effrayant et exaltant. En tant que parent, pendant des années, la vie a été une boucle sans fin de calendriers scolaires, de dépôts et de récupérations, et d’efforts pour se rappeler qui aime quoi dans sa boîte à lunch. Puis, presque du jour au lendemain, le tourbillon s’arrête. De nombreux couples regardent par-dessus la table et se rendent compte qu’ils ne se souviennent pas de la dernière fois où ils se sont assis et ont vraiment passé du temps seuls. Cela peut sembler déséquilibré et donner l’impression que votre relation s’est complètement transformée par rapport à ce qu’elle était avant que vous ayez des enfants. Parfois, il peut même sembler que vous ne connaissez plus votre conjoint. Naviguer dans la vie de couple après des enfants au foyer n’est pas que sombre – BONJOUR! J’ai demandé aux experts comment retrouver votre étincelle dans une maison vide.

Pourquoi les relations changent lorsque les enfants quittent la maison

Lorsque les enfants quittent la maison, les routines et les rôles qui structuraient autrefois votre relation en tant que parents et partenaires s’évaporent soudainement. Sans le rythme quotidien de la parentalité pour guider les conversations et les décisions, des différences ou des écarts émotionnels longtemps ignorés peuvent faire surface.

Les couples peuvent se rendre compte qu’ils se sont légèrement éloignés ou qu’ils ne se sont tout simplement pas correctement concentrés l’un sur l’autre depuis des années. Ce changement n’est pas un signe d’échec ou quelque chose de plus sinistre, le plus souvent, c’est une transition naturelle qui met en évidence la nécessité de se reconnecter et de redéfinir intentionnellement le partenariat pour son prochain chapitre.

La conseillère psychothérapeutique Andrea San Pedro-Lunn a expliqué à BONJOUR!: « La transition du nid vide peut donner l’impression de revoir son partenaire après des années à se croiser dans les couloirs de la vie de famille. » Elle poursuit : « Soudain, il y a de l’espace et avec lui la prise de conscience qu’il peut y avoir des décennies de besoins inexprimés entre vous. De nombreux couples découvrent qu’ils ont été coparentaux plutôt que co-relationnels, et la jonglerie incessante entre le travail, les courses à l’école et la logistique domestique a fait disparaître l’intimité émotionnelle et souvent physique. »

Retrouver l’intimité émotionnelle

La reconstruction de l’intimité émotionnelle commence par la conversation. Il est important de reconstruire une communication entre vous qui ne se concentre pas uniquement sur les calendriers et les mises à jour superficielles. Ces trois questions peuvent aider les couples à se reconnecter, à envisager le prochain chapitre de leur vie commune et à redécouvrir ce qui rend leur lien unique :

• À quoi voulez-vous que ressemble la prochaine décennie de votre vie ?
• Quelles parties de notre connexion vous manquent ?
• Quelles nouvelles expériences vous passionnent ?

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« La reconnexion commence par la curiosité : demander qui est votre partenaire maintenant, ce à quoi il aspire et comment il a changé », a expliqué Andrea. « De petits rituels réguliers comme une promenade hebdomadaire, cuisiner ensemble, se réapproprier une partie de la maison, revisiter d’anciens lieux et revivre les expériences passées d’une vie avant que les enfants puissent aider à reconstruire l’intimité. »

Elle a ajouté : « Cela peut vous rappeler pourquoi vous êtes tombés amoureux et avez fondé une famille et un foyer ensemble. Mais si vous vous retrouvez coincé dans d’anciens schémas ou si un conflit surgit, c’est un signe que la relation est prête à être soutenue. Un thérapeute peut aider les couples à ralentir, à communiquer de manière vulnérable et à se redécouvrir sans le bruit de la vie de famille. »

Reconstruire l’intimité à la quarantaine

Une maison plus calme oblige de nombreux couples à découvrir une opportunité de se reconnecter d’une manière qui semble plus profonde et plus intentionnelle. L’intimité de la quarantaine ne consiste pas à essayer de remonter le temps, il s’agit de se rencontrer en tant que personnes que vous êtes devenues depuis.

Sofie Roos, thérapeute relationnelle agréée et auteure chez Passionerad, a suggéré : « Lorsqu’il s’agit d’intimité, qui est également un élément très important pour retrouver la flamme, je conseille aux couples de penser plus large. Ne vous concentrez pas seulement sur l’intimité physique, mais aussi émotionnelle. avant de partir travailler. »

Elle a ajouté : « N’ayez pas non plus peur de parler de vos besoins, de vos limites et de vos attentes, ce qui vous donne de bien meilleures chances de pouvoir vous donner mutuellement ce dont vous avez besoin. Alors aidez-vous les uns les autres à être de bons partenaires ! »

Des habitudes de vie qui soutiennent un partenariat plus fort

Tandis que la dynamique de la maison change autour de vous, votre style de vie et la façon dont vous occupez votre temps libre changeront également. Il y a certaines choses que vous pouvez commencer à faire pour vous assurer que ce changement de style de vie conduit à un lien plus profond avec votre partenaire, plutôt que de vous en éloigner davantage. Des routines simples et des priorités changeantes sont des actions qui peuvent vous rapprocher d’un partenariat florissant qui retrouve son étincelle.

Comme le dit Sofie : « Invesissez plus d’énergie et de temps dans la planification et la réalisation de petites choses quotidiennes rien que pour vous. Dînez, faites une promenade, faites un petit road trip spontané ou allez à un concert ensemble. Et lorsque vous faites ces choses, considérez-les comme un moment important où vous mettez réellement de l’énergie et de la concentration. »

Réinventer votre objectif commun

Maintenant que les enfants ne dictent plus chaque heure de votre journée, à quoi ressemble la vie ? Que souhaitez-vous faire tous les deux de votre temps et quels sont vos objectifs futurs en couple plutôt qu’en famille ? Ce sont des questions auxquelles il faut répondre si vous voulez avancer dans un partenariat réussi. C’est le moment d’explorer ce que vous souhaitez créer ensemble, qu’il s’agisse de voyages, de nouvelles traditions ou simplement d’un mode de vie plus lent et plus conscient, sans le chaos lié à l’éducation des enfants.

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Quand envisager un accompagnement professionnel

Même les relations les plus solides peuvent avoir du mal à trouver leur place une fois que les enfants ont quitté leur vie et ont fondé leur propre vie. Si la communication semble tendue, si le ressentiment s’est accumulé ou si l’intimité semble hors de portée, demander l’aide d’un professionnel peut être une étape puissante qui changera votre vie.

« Si vous vous retrouvez coincé dans d’anciens schémas ou si un conflit surgit, c’est le signe que la relation est prête à être soutenue. Un thérapeute peut aider les couples à ralentir, à communiquer de manière vulnérable et à se redécouvrir sans le bruit de la vie familiale », a rassuré Andrea.

Sofie a accepté et a ajouté : « Si vous remarquez que vous ne parvenez pas à trouver une nouvelle voie dans votre relation qui vous semble excitante et passionnée, ou si vous ne parvenez pas à communiquer, demandez de l’aide le plus tôt possible, car plus tôt vous vous adresserez, meilleures seront les chances de retrouver un chemin l’un vers l’autre ! »

Conseils sur les nids vides pour se reconnecter

Vous ne savez pas comment faire le premier pas ? Facilitez-vous la tâche et commencez petit, avec des activités accessibles qui ne semblent pas trop inhabituelles. Essayez des choses comme :

• Un rendez-vous hebdomadaire à la maison si les budgets sont serrés : cuisinez ensemble, jouez à des jeux ou profitez simplement d’une conversation ininterrompue
• Planifiez un week-end pour briser la routine et créer de nouveaux souvenirs
• Désencombrez les zones inutilisées et créez un espace de loisirs partagé
• Faites une « première » ensemble chaque mois : essayez une nouvelle activité, un nouveau restaurant ou un nouveau cours pour entretenir votre curiosité.
• Réapprenez à vous détendre ensemble – lisez, regardez des films, cuisinez ou jardinez, redécouvrez la joie des temps d’arrêt partagés