Fit plus en forme que jamais! Les secrets de fitness des Oldies d’or d’Hollywood

Actrice Helen Utilise un programme de fitness des années 1950 pour les femmes appelé le plan XBX.

« Cela vous apporte très doucement en forme », a-t-elle déjà dit Hello! revue. « Il est 12 minutes (longs) et ils ont des graphiques que vous suivez. Chaque jour, vous devez faire les exercices dans les 12 minutes, et jusqu’à ce que vous puissiez ne pas pouvoir monter. Deux semaines à faire et vous pensez: » Oui, je pourrais aller au gymnase maintenant « . »

« Helen fonde son régime de fitness sur l’entraînement de la Royal Canadian Air Force qui se concentre sur des exercices de poids corporel tels que le cardio léger, le travail de base et les étirements pour offrir des exercices courts et quotidiens. Elle s’y engage quotidiennement pendant des décennies, soulignant la clé de la cohérence », a déclaré James.

Le régime de fitness de Diane Priorise les cours de marche et de spin. Elle est également végétarienne et attribue son alimentation pour l’avoir aidée à rester en forme.

« Diane Keaton est la reine du faible impact et de la grande intensité », a déclaré Hello!

« Diane est une grande fan de faire ses pas, que ce soit dans le parc ou sur un ensemble. Diane utilise souvent un tapis roulant pour l’entraînement à l’intervalle. Cela pourrait être quelque chose d’aussi simple qu’une marche douce pendant 20 secondes ou une promenade rapide pendant 20 secondes.

« Diane aime aussi faire monter la chaleur et suivre des cours de spin avec sa fille. Un excellent moyen de faire entrer votre cardio, de renforcer les jambes et de passer du temps de qualité avec des êtres chers. »

Acteur Robert Priorise la cohérence sur tout le reste. Il est connu pour se transformer physiquement pour les rôles, y compris une formation avec un boxeur pour un rôle et suivre un régime riche en glucides de riz brun et de légumes verts pour alimenter ses entraînements hardcore.

« Robert n’est pas étranger à la transformation de son corps et a travaillé avec des entraîneurs au fil des ans pour maintenir l’endurance et la force. Il a suivi des séances d’entraînement régulières alors qu’il a vieilli, en se concentrant sur la musculation et le cardio.

Rita est restée fidèle à ses racines de danse, même en utilisant un mini trampoline pour rester actif.

« Rita Moreno est une puissance! Elle a toujours été si active et, à 93 ans, elle est toujours aussi forte que jamais. J’adore qu’elle ait maintenu ses routines de danse parce que la danse est un moyen incroyable de rester en forme à tout âge », explique Penny.

« Cela maintient la fréquence cardiaque, améliore l’équilibre et stimule l’humeur tout en s’amusant! Son accent sur le fait de rester physiquement engagé a clairement porté ses fruits, et elle est un exemple parfait de la façon dont le mouvement, en particulier quelque chose d’aussi agréable que la danse, peut nous garder jeunes dans l’âme. »

Goldie La routine d’exercice met le plaisir à la base. Elle saute d’abord sur un trampoline au profit de son système lymphatique et de son cœur, puis elle soulève des poids, avant de plafonner son entraînement avec une promenade à l’extérieur.

« Si vous ne voulez pas avancer, vous pouvez toujours marcher en arrière, car lorsque vous marchez en arrière, vous utilisez une toute autre partie de votre cerveau – c’est incroyable! » Goldie a dit à ses adeptes Instagram. « La seule chose que vous devez vous demander, c’est s’il y a des voitures à venir. »

James note: « Goldie Hawn a plus d’une approche holistique, en se concentrant sur la joie et le plaisir en ce qui concerne les activités physiques. Elle s’engage dans une formation et une danse en force légère qui le maintient énergique, positive et mentale.

« Goldie se livre à des activités qui profitent à la fois à son corps et à son esprit, comme la marche, la méditation, le vélo et les pratiques de pleine conscience. »

Tige L’entraînement d’inspiration militaire comprend la natation avec des obstacles, la poussée de la brique sur la longueur d’une piscine sous l’eau, le sprint et la musculation.

Fiona dit que l’entraînement de Rod vise à garder ses jambes « aussi fortes que possible » et à maintenir la masse musculaire afin de garder l’endurance élevée pour effectuer sur scène.

Jane La vidéo de l’instruction d’entraînement est devenue l’une des bandes VHS les plus vendues de tous les temps, popularisant les jambes de jambe et les justaucorps dans les années 80 et marquant un changement dans la culture du fitness.

De nos jours, sa routine d’entraînement est légèrement différente: « Quand je suis à la maison, je fais de l’exercice tous les jours. Un jour, je fais du haut du corps; un jour, je fais le bas du corps. Mon cardio préféré est de marcher. Dans le magazine.

James dit: « Jane Fonda est une icône de fitness depuis longtemps en révolutionnant les séances d’entraînement à domicile dans les années 80 et reste active aujourd’hui dans les années 80! Cependant, elle a depuis longtemps remplacé son aérobic à fort impact par la marche, le yoga et les exercices de résistance. Jane croit que nous devrions rester mobiles, en particulier à mesure que nous vieillissons, et se concentre sur l’équilibre et la forme plus fonctionnelle. »

Sylvester ‘La routine de fitness intensive au fil des ans a créé un physique musculaire.

« Sylvester Stallone est dédié au maintien de sa forme physique, et il a souvent vu faire des choses comme la boxe et la musculation. La boxe, en particulier, est un excellent moyen de combiner le cardio avec l’entraînement en force. Cela fonctionne tout le corps, améliore la coordination et renforce la force », explique Penny.

« Son accent sur le fait de rester fonctionnel et fort est exactement ce que nous devons tous viser à mesure que nous vieillissons. Il s’agit de maintenir les muscles, l’endurance et la santé globale, que Sylvester atteint à chaque fois. »

Diane se concentre sur le cardio, l’entraînement en force et la flexibilité. Son entretien de ce régime, parallèlement à son engagement à passer une bonne nuit de sommeil et à jeûner intermittent, a été essentielle à sa santé à la maison et sur la route.

Selon Fiona, Diana est « la reine de la cohérence » et sa routine est ce qui la maintient sur la forme supérieure, mentalement et physiquement.

«En ce qui concerne l’exercice, Diana croit en gardant le corps fort, flexible et énergique, ce qui a permis à sa carrière de prospérer au fil des ans.

« L’une des choses que j’admire personnellement à propos de Diana est son amour de la variété. Elle aime essayer de nouvelles choses et rester intéressante. À ce jour, la danse joue toujours un rôle important dans sa vie. Malgré les décennies sur scène, elle aime toujours danser comme un moyen de rester en forme et de rester en pleine forme. »

Harrison a impressionné ses collègues acteurs par son dévouement à rester en forme, y compris le vélo, l’utilisation d’une roue AB et le tennis.

Penny dit: « Harrison Ford est un exemple incroyable de quelqu’un qui reste en forme et actif plus tard dans la vie. Il est un fan connu de la randonnée et est souvent vu à l’extérieur, ce qui est fantastique pour la santé physique et mentale. La randonnée est un excellent exercice cardiovasculaire, mais cela fonctionne également les muscles d’une manière unique en raison du terrain varié.

« L’air frais et la nature aident également à nettoyer l’esprit, donc c’est le combo parfait pour son âge. Je dirais qu’il a trouvé une routine qui équilibre la force et l’endurance, tout en lui donnant la joie d’être à l’extérieur. »

Chanteur Cher A une incroyable gamme d’activités à sa disposition pour rester en forme, notamment – à notre grande surprise – le tennis Wii! Fiona nous dit que ce mouvement du corps complet est quelque chose qu’elle ne peut pas recommander. Elle utilise également la zumba, le yoga, le mur se trouve et le surf. Impressionnant, elle peut également tenir une planche pendant cinq minutes.

Il n’est pas surprenant que bodybuilder Arnold Schwarzenegger a continué à hiérarchiser la forme physique plus tard dans la vie.

Penny note: « Il est un grand défenseur de l’entraînement en force, ce qui est si important que nous vieillissons. Le maintien de la masse musculaire aide au métabolisme, à la force et même à la densité osseuse.

« L’accent d’Arnold sur la levée de poids, combiné à son mode de vie sain, montre que l’âge n’a pas à limiter ce que votre corps peut faire. C’est un excellent modèle pour quiconque cherche à rester en forme après 70! »

Susan s’entraîne par vélo, en utilisant un tapis roulant pendant 30 minutes, une musculation et un Pilates. Elle se livre également à son amour du tennis de table.

« Ambassadeur fantastique pour le faible impact, mais très efficace, Susan a cela à la perfection. » dit Fiona. « Pour quiconque souffre de problèmes conjoints potentiels, le tapis roulant est fanatique. Un tapis roulant élimine tout stress inutile sur des choses comme les nids de poule ou un sol inégal. »