Habitude quotidienne de santé qu’un nutritionniste suit réellement – et les mythes du bien-être que vous pouvez ignorer

L’espace de bien-être est souvent plein de désinformation et de contradictions, ce qui rend déroutant à savoir quoi faire confiance et comment nous devrions alimenter notre corps. Mais la nutritionniste Emily English, connue sous le nom Em le nutritionnistedit que mener un mode de vie sain ne doit pas être trop compliqué et ne nécessite pas nécessairement que les gens découpent les aliments qu’ils pensent être «mauvais». S’adressant à Hello!, L’auteur – qui possède près de deux millions de followers Instagram – a partagé les plus grandes idées fausses sur la nourriture qu’elle voit parmi ses clients, et ce seront des conseils rafraîchissants à tous ceux qui sont fatigués d’essayer des régimes et des gadgets de mode sans fin.

Emily explique la croyance erronée qu’elle voit généralement: «Cette nourriture est« bonne »ou« mauvaise ». L’équilibre ne semble pas aussi excitant que la dernière mode, mais c’est beaucoup plus efficace à long terme.

Les non-négociables du bien-être quotidien d’Emily

La nutritionniste suit également cette approche dans son propre régime alimentaire quotidien. Partageant ses principes fondamentaux quotidiens pour une santé optimale, Emily a expliqué: « Le mouvement tous les jours (n’a pas besoin d’être intense), une routine de supplément cohérente mais simple (pour moi: créatine, l-glutamine et epetōme), mangeant l’arc-en-ciel avec un accent sur les aliments entiers, la priorisation de la joie dans ce que je mange, et gérant le stress où je peux. J’ai créé ma marque ma marque Epeth Inclure à la fois les prébiotiques et les probiotiques, plus les nutriments comme l’inuline, le calcium et le zinc. La recherche montre que les synbiotiques sont plus efficaces que les probiotiques seuls pour améliorer l’équilibre du microbiome. « 

Comment faire coller des habitudes saines chaque jour

L’une des meilleures façons de faire des habitudes saines comme le bâton d’Emily chaque jour est d’être cohérent. La recherche suggère Il faut une moyenne de 66 jours pour une habitude, alors soyez prêt à vous engager dans vos nouveaux choix de style de vie sains pendant deux à trois mois avant qu’il ne devienne une partie automatique de votre routine.

Quelle est la chose la plus saine à faire chaque matin?

© Faye James

Vous n’avez pas besoin de vous engager dans une routine de bien-être élaborée ou de vous réveiller plus tôt pour rendre vos matins en meilleure santé. Le simple fait de vous engager à manger un petit-déjeuner équilibré dans les 90 minutes suivant le réveil peut être l’une des meilleures choses à faire pour faire passer votre journée positive. Essayez de préparer un repas riche en fibres et en protéines pour soutenir au mieux votre santé intestinale et fournir l’énergie soutenue dont vous avez besoin pour alimenter vos matins; Les suggestions incluent le yaourt grec avec des fruits frais, des noix et des graines, ou des œufs brouillés avec de l’avocat et du pain grillé de grains entiers.

Verdict du nutritionniste sur les tendances du bien-être

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Emily a également pesé certaines des plus grandes tendances du bien-être de l’année, partageant les produits qu’elle recommande et les acheteurs ne devraient pas gaspiller leur argent. Certains adaptogènes ont décroché le sceau d’approbation de l’expert en nutrition, Emily disant que c’est « un espace intéressant ». Cependant, elle a averti que les changements de style de vie peuvent être plus efficaces pour réduire le stress que les produits qui prétendent réduire le cortisol dans le corps, et a déclaré que même si les électrolytes peuvent être bénéfiques, ils ne sont généralement nécessaires que si vous avez fait un exercice intense.