Comme beaucoup de femmes, j’étais SUPER EXCITÉE de voir Le diable s’habille en Prada 2. De nombreuses scènes du premier film sont désormais devenues emblématiques, comme celle où le personnage de Miranda Priestly dans Meryl Streep sort de l’ascenseur, les yeux brillants – désormais un raccourci pour la confiance et l’audace.
À bien des égards, cela a façonné la façon dont je pensais que les gens travaillant dans la mode et les magazines vivaient leur vie – et j’ai rencontré un couple qui ne sont pas différents. Cependant, une scène particulière de la suite, où le personnage d’Emily Blunt, Emily Charlton – maintenant une dirigeante de haut niveau de Dior confronté à une quantité considérable de stress – utilise le « tapotage » pour aider à se réguler a vraiment frappé.
Qu’est-ce qui tapait ? Est-ce que ça a marché ? Plus précisément, cela fonctionnerait-il pour une maman d’âge moyen souvent débordée comme moi ?
J’ai contacté Poppy Delbridgefondateur de Rapid Tapping et auteur de Libérez votre pouvoir : un système en sept étapes pour transformer votre état d’esprit et créer un changement durable, ce qui explique comment les tapotements peuvent nous aider tous à réguler notre système nerveux et à nous calmer.
Qu’est-ce que le tapotement, de toute façon ?
Je dirais que je suis parfois pessimiste, mon cerveau étant dominé par des choses qui pourraient mal tourner. Dès que j’ai abandonné un sujet de préoccupation, je passe au suivant, un peu comme un chien rongeant un vieil os pendant des heures (mais évidemment loin d’être aussi agréable). Lorsque je fais des recherches en ligne, le tapotement (également connu sous le nom de technique de liberté émotionnelle ou EFT) consiste à tapoter sur des points spécifiques du corps, principalement sur la tête, le visage et le haut du corps, tout en se concentrant sur une pensée, un souvenir ou un sentiment négatif ou pénible.
Les thérapeutes demanderont ensuite à la personne d’évaluer l’émotion sur une échelle de 1 à 10 lorsqu’elle commencera à tapoter. Ensuite, ils reçoivent une déclaration qui accepte et reconnaît ce sentiment ou cette pensée et ils continuent de tapoter. On leur demande d’évaluer leur ressenti à la fin de la séance pour voir si quelque chose a changé – et c’est généralement le cas. En 2022, une analyse de plus de 50 études a révélé que les tapotements EFT sont « modérément à largement efficaces » dans la gestion de l’anxiété, des phobies, de la dépression, de l’insomnie, de la douleur et même des performances sportives.
Poppy me propose une séance rapide de 60 secondes de « tapotements pour débutants » pour voir si cela peut m’aider. D’ailleurs, je ne travaille pas pour Dior et je ne suis clairement pas sur le point de me frayer un chemin vers le devant de la scène pour participer au défilé Balmain automne 2026. J’ai cependant deux enfants (dont un adolescent qui me met à l’épreuve), quatre chats (dont l’un a une disposition très nerveuse qui affecte sa vessie) et une maison en désordre et désorganisée dans laquelle je travaille tous les jours. Ma routine quotidienne consiste généralement à laver, écrire, ranger et ranger, écrire, catastrophiser, écrire – répéter à l’infini.
Voici donc ce qui s’est passé après avoir essayé de tapoter plusieurs fois au cours d’une journée ordinaire et épuisante.
Anniki essaie de taper
© Tom PilstonTout d’abord, Poppy m’a demandé de trouver un « espace calme », alors je suis allé dans ma chambre pour trouver un chat qui, pour une raison inconnue, avait fait pipi sur le couvre-lit. Après avoir retiré l’article incriminé (couvre-lit à la machine à laver, chat au jardin) je me suis installé sur le lit. Poppy m’a dit de me concentrer sur ce que je ressentais « ainsi que sur ton système nerveux et la tension dans le corps ».
Au début, j’ai ressenti BEAUCOUP de tension – la matinée avait été chargée avec une course à l’école, un rendez-vous chez le dentiste (j’ai perdu une dent à cause du grincement) et puis une date limite à 13 heures. Poppy m’a expliqué à quel point il était important de vraiment ressentir le sentiment d’accablement, de stress et de peur lorsque je tapotais sur différents points de ma tête, de mon visage, du haut de mon corps et de ma main : « Concentrez-vous sur ce que vous ressentez et ensuite, lorsque vous tapez, considérez toujours les 3A : reconnaissez et nommez d’abord le sentiment, puis acceptez la logique qui le sous-tend. Il y aura une raison, laissez-vous l’accepter, puis affirmez la possibilité qui existe toujours même s’il y a cette limite invisible qui vous retient.
© GC ImagesJ’avais regardé une vidéo YouTube qui me montrait les zones clés sur lesquelles appuyer, et au début, j’avais du mal à me rappeler où je devais appuyer, mais Poppy m’avait rassuré en me disant que cela n’avait pas d’importance si je me perdais. À ce moment-là, le chat était rentré dans la pièce et me regardait bizarrement pendant que je disais à voix haute : « Je me sens fatigué, sale et dépassé aujourd’hui parce que je n’ai pas assez dormi et qu’il y a trop de choses à faire.
J’ai continué à tapoter – le dessus de ma tête, un côté de ma tête, le dessus de mes sourcils, sous mes yeux, juste sous mon nez, sous ma bouche, répétant cette phrase à haute voix. Je dois signaler que je me serais certainement senti gêné de faire cela en public car cela semble bizarre, mais déjà avec les légers tapotements, je pouvais sentir une certaine tension se relâcher. Ma mâchoire en particulier était loin d’être aussi serrée qu’avant (c’est pourquoi j’ai aussi perdu une dent, ce qui fait peur !).
Ensuite, je suis passé à la partie suivante qui consistait à reconnaître que malgré la sensation de pantalon, il y avait une possibilité que je puisse ressentir différemment. Dans ce cas, j’ai dit : « Même si je me sens dépassé et fatigué, je peux choisir de passer une bonne journée. »
Le verdict des écoutes
Au début, c’était un peu faux, comme si j’essayais de mettre une couche de peinture sur une clôture en ruine, mais à mesure que je continuais à taper… eh bien, le plus drôle, c’est que je me sentais plus calme et aussi un peu plus comme s’il était possible pour moi de me sentir plus… régulé !
Quand j’ai rattrapé Poppy par la suite, elle m’a expliqué davantage. « L’idée est que notre pouvoir intérieur est toujours là », a-t-elle déclaré. « Il a juste besoin de se sentir suffisamment en sécurité pour être entendu. Les sept étapes que j’ai décrites dans mon livre aident à intégrer cela dans un système plus vaste, étape par étape, pour gérer le stress, les inquiétudes et le dépassement, en revenant à la vitalité, à la connexion avec soi et à plus de joie. »
Je me suis à nouveau entraîné à tapoter à mon retour de la course à l’école et une mère m’avait révélé qu’il y avait un verre ce soir-là et qu’elle n’avait évidemment pas l’intention de le laisser échapper, car je n’avais clairement pas été invité. J’ai parfois peur d’être exclu parce que je suis indiscret et j’ai tendance à écrire sur des choses que les gens me disent (même si je change d’identité bien sûr !) et cela m’a donc plongé dans une spirale descendante d’exclusion de l’équipe de hockey de l’école, et comment quand j’avais 13 ans, un petit ami m’a abandonné pour mon meilleur ami (mais pour être honnête, c’était probablement pour le mieux car il dansait à la manière de MC Hammer dans son salon et nous avions très peu de points communs).
Je spirale très facilement. Roue libre du traumatisme actuel au passé et vice-versa comme une balle de ping-pong folle dans une salle de jeux rétro. Pendant que mon plus jeune regardait Peppa Pig dans le salon, je me suis dit : « Je me sens triste et exclu, comme si personne ne m’aimait », puis, en tapotant à nouveau sur les différents points de pression, « parce que je n’ai pas été invité à ce truc de pub ».
J’ai continué à tapoter et ce qui est drôle, c’est que reconnaître ces pensées m’a fait réaliser à quel point j’ai tendance à sauter sur mon téléphone ou à prendre un biscuit. Le fait que je reconnaissais les sentiments difficiles et la possibilité de me sentir toujours bien malgré ces sentiments… eh bien, ça a fonctionné. Cela a aidé les sentiments à passer pour que je puisse passer à autre chose. « Tapoter des points méridiens spécifiques tout en nommant ce que vous ressentez (et quelques autres indicateurs biologiques) envoie un signal physique à votre cerveau : une fausse alarme. Vous êtes en sécurité », a expliqué Poppy.
Et lorsque nous nous sentons en sécurité, nous avons tendance à ressentir moins de peur et moins d’accablement. Alors est-ce que ça a marché ? Eh bien, oui, c’est le cas. Pendant quelques instants, le chat incontinent, ses ex-amis méchants et ses ex-danseurs de MC Hammer se sont tous sentis plus gérables. J’ai ensuite passé une journée plus calme et plus détendue et je le recommanderais sans hésiter. Peut-être suis-je fait pour une carrière dans l’industrie de la mode après tout ? Quelqu’un recherche-t-il un stagiaire de 52 ans ?
Le nouveau livre de Poppy : « Libérez votre pouvoir : un système en sept étapes pour transformer votre état d’esprit et créer un changement durable » sortira le 21 mai.
