Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) est un jus fermenté de pommes. Il est utilisé pour aider à des problèmes de santé comme le diabète, le cholestérol élevé, l’acné et la perte de poids. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries et levures) qui peuvent améliorer le type de bactéries et d’organismes dans votre corps.
L’ACV et les probiotiques contiennent les «bonnes bactéries» qui peuvent aider à la santé intestinale. Cependant, il existe des différences clés dans ce qu’ils peuvent chacun offrir.
Votre intestin et votre tractus gastro-intestinal (GI) ont des bactéries et des organismes qui vous aident à digérer les aliments et à garder tout votre corps en bonne santé.
L’ACV peut être bon pour améliorer la santé intestinale et n’a pas beaucoup d’effets secondaires s’ils sont pris à une dose normale. Cependant, plus d’études sont nécessaires pour comprendre à quel point le produit est utile pour votre intestin.
Beaucoup plus de données sont actuellement disponibles sur la sécurité et l’utilité des probiotiques dans la santé intestinale, ce qui en fait une meilleure option pour la santé intestinale.
Certains chercheurs pensent que la prise de l’ACV peut aider à améliorer votre santé gastro-intestinale et intestinale. L’ACV comprend généralement l’acide acétique, qui agit de manière similaire à un probiotique en vous aidant à développer plus de «bonnes» bactéries dans votre intestin.
Les scientifiques ont constaté que l’ACV peut aider à se débarrasser des micro-organismes connus pour causer des problèmes digestifs, tels que Bacillus subtilis et Candida albicans.
D’autres chercheurs ont découvert que l’acide dans l’ACV aide à rendre le tractus gastro-intestinal plus acide, ce qui peut améliorer votre digestion. Ceci est utile si votre tractus gastro-intestinal n’est pas aussi acide qu’il devrait l’être, mais cela peut être problématique si vous n’avez pas ce problème. Trop d’acidité peut provoquer des effets secondaires.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les avantages intestinaux de l’ACV.
Des inconvénients
L’acidité de l’ACV peut entraîner des effets secondaires comme l’irritation de l’estomac, la sensibilité des dents, les dommages à l’émail et les brûlures de la gorge ou de la peau. La plupart des produits ACV doivent être dilués ou mélangés avec de l’eau avant de l’utiliser pour les rendre moins acides.
Lisez l’étiquette de votre produit ou parlez à un fournisseur de soins de santé pour apprendre à diluer l’ACV.
Votre tract GI est plein de micro-organismes, certains bons et certains mauvais. L’activité et la quantité de ces organismes peuvent affecter votre santé globale et certaines maladies. Les probiotiques aident en introduisant plus de «bons» organismes dans votre tractus gastro-intestinal. L’amélioration de vos bactéries intestinales empêchera les symptômes gastro-intestinaux comme la diarrhée et la constipation et améliorera la façon dont votre tractus gastro-intestinal fonctionne dans l’ensemble.
Des études ont montré que les probiotiques peuvent aider à gérer les conditions intestinales comme la maladie inflammatoire de l’intestin (MII), la diarrhée et le syndrome du côlon irritable (SII).
La MII est un groupe de maladies qui affectent les intestins, en particulier la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn. Les changements dans les bactéries intestinales peuvent jouer un rôle dans les MII. L’IBS est un trouble gastro-intestinal qui provoque des douleurs abdominales, des ballonnements, une diarrhée et une constipation. Il y a des preuves que Lactobacillus et Bifidobacterium Les niveaux de bactéries sont faibles dans les personnes atteintes du SCI.
Pour cette raison, les experts pensent que les probiotiques qui incluent ces organismes peuvent aider à gérer les symptômes du SCI et des MII.
Les effets secondaires des probiotiques sont faibles chez les personnes en bonne santé. Les effets secondaires possibles incluent le gaz et les ballonnements.
Des inconvénients
Dans l’ensemble, les probiotiques sont sûrs. Cependant, ils peuvent être nocifs si vous êtes gravement malade ou immunodéprimé (ayant un système immunitaire affaibli, ce qui peut rendre difficile la lutte contre les infections).
Si vous êtes malade ou immunodéprimé, la prise d’un probiotique peut augmenter votre risque d’infections sanguines graves causées par des bactéries ou des champignons.
Parlez avec votre fournisseur de soins de santé si vous souhaitez prendre un probiotique. Ils peuvent vous aider à décider si cela serait utile avec vos conditions et vos antécédents médicaux.
Vous pouvez ajouter facilement l’ACV et les probiotiques à votre alimentation quotidienne en mangeant certains aliments ou en les prenant comme suppléments.
- Ajouter ACV aux salades et aux pansements: Vous pouvez préparer une délicieuse vinaigrette en mélangeant l’ACV, le sirop d’érable, l’ail, la moutarde, le sel et le poivre.
- Prenez ACV en complément: Il est disponible sous forme de complément liquide, gommeux ou comprimé. La dosage dépend du produit et de sa concentration d’acidité, qui varie généralement de 4% à 8%. Lisez l’étiquette ou parlez avec un fournisseur de soins de santé pour décider de la meilleure dose.
- Mangez des aliments fermentés: Les aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi et la choucroute sont riches en probiotiques.
- Prenez des suppléments probiotiques: Ils sont disponibles sous forme de capsule, de poudre ou de liquide. Ces suppléments peuvent contenir différentes souches d’organisme, comme Streptocoque, Enterococcus, Bacilleet Bifidobacterium. Chaque tension peut aider de différentes manières, alors parlez avec votre fournisseur de soins de santé pour décider lequel vous convient le mieux. La meilleure dose probiotique dépend du produit utilisé, des souches incluses et de votre raison de prendre le probiotique. Parlez avec un fournisseur de soins de santé pour décider quel produit et dose vous conviennent le mieux.
Quand les prendre
Le meilleur moment pour prendre ACV ou un probiotique n’est pas bien compris et dépend du produit. Certains produits recommandent de les emmener à jeun, tandis que d’autres recommandent de prendre avec de la nourriture.
Lisez l’étiquette de votre produit ou parlez avec votre fournisseur de soins de santé pour décider quand vous devriez prendre ACV ou un probiotique.
Votre intestin et votre tractus gastro-intestinal ont des bactéries et des organismes qui vous aident à digérer les aliments et à garder tout votre corps en bonne santé. L’ACV et les probiotiques contiennent les «bonnes bactéries» qui peuvent aider à la santé intestinale. L’ACV peut être utile pour améliorer la santé intestinale et n’a pas beaucoup d’effets secondaires s’ils sont pris à une dose normale.
Plus de données sont actuellement disponibles sur la sécurité et l’utilité des probiotiques dans la santé intestinale. Pour cette raison, les probiotiques sont une meilleure option pour la santé intestinale.
Parlez avec un fournisseur de soins de santé si vous souhaitez prendre ACV ou un probiotique pour la santé intestinale. Ils peuvent vous aider à décider lequel serait le mieux pour vous et vos objectifs de santé.
