Nous savons tous que la nourriture est vraiment le meilleur médicament en ce qui concerne la force et le bien-être. Ce que nous mangeons a un effet direct sur la façon dont nous ressentons et sans aucun doute, comment nous regardons.
Comme nous sommes tous devenus au courant des informations sur les aliments et la santé, nous sommes maintenant plus conscients que jamais que ce que nous mangeons affecte également notre coquille extérieure, en particulier nos cheveux, notre peau et nos ongles.
Si vous n’avez pas entendu parler d’Emily English, nous sommes presque certains que vous la connaissez par sa poignée Instagram, Em le nutritionniste. Le nutritionniste qualifié BSC est chargé de créer les repas les plus fabuleux en ligne, qui comprennent tous nos aliments préférés, de Halloumi au chocolat, mais sont toujours sains et riches en bonté.
Le célèbre fondateur de Suppléments de santé intestinaux, ePetōmeraconte bonjour! Exactement ce que nous devrions manger pour regarder notre plus beau, naturellement.
© Il y a l’étéEmily, qui avait l’air lumineuse à son mariage l’année dernière, explique: « La peau, les cheveux et les ongles sont fabriqués à partir des nutriments de votre nourriture. Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines, de graisses saines ou de vitamines et de minéraux clés, votre corps privilégiera d’autres fonctions, et vous verrez souvent que dans la peau terne, les éruptions, les ongles fragiles ou les cheveux éclaircissants.
Que manger pour obtenir la peau éclatante
En ce qui concerne votre peau, Emily ironise: «Pensez à la couleur et aux graisses saines. Les aliments riches en antioxydants comme les graines de grenade, les poivrons rouges, les framboises, les épinards et les tomates aident à protéger la peau contre l’inflammation et le stress oxydatif.
© Getty« Ensuite, ajoutez des graisses comme l’huile d’olive extra vierge, les noix, les graines et les poissons gras pour renforcer la barrière cutanée et aider à maintenir l’humidité dans (plus l’absorption de boost de vitamines a, D, E et K). Les aliments fermentés comme le kéfir et le yaourt vivant jouent également un rôle en soutenant un microbiome sain, qui peut, à son tour, soutenir une peau saine.
© Getty Images« La santé intestinale est également une grande pièce du puzzle. Lorsque votre intestin est enflammé, stressé ou déséquilibré, il apparaît souvent sur la peau. Donc, lorsque vous soutenez l’intestin, vous soutenez tout le reste.
« Votre intestin est impliqué dans bien plus qu’une simple digestion. Il joue un rôle central dans tout, donc quand il n’est pas soutenu correctement, vous le ressentez. C’est pourquoi j’ai créé Epetōme. Chaque capsule contient 50 milliards de bactéries en direct à partir de contraintes bien documentées comme l’estomac et d’atteindre le gut où ils peuvent faire leur travail. »
Nourriture anti-âge
Regarder plus jeune commence par ce qui se passe dans votre assiette. « L’anti-âge revient vraiment à réduire l’inflammation et à protéger vos cellules », explique Emily. « Les aliments riches en vitamine C, comme les agrumes et les poivrons, soutiennent la production de collagène. Les acides gras oméga 3 trouvés dans les poissons huileux, le lin et les graines de chia aident à réduire l’inflammation et à garder la peau souples. J’inclus également les aliments riches en antioxydants comme les grecs à feuilles foncées et la réparation cutanée pour la réparation et la répartition cutanée.
Boire plus d’eau
Nous savons tous que l’eau est bonne pour nous, mais obtenir ces deux litres par jour est impératif. « L’hydratation est la clé », dit Emily. « Lorsque le corps est déshydraté, la peau peut devenir terne et plus sujet aux éruptions.
© Shutterstock / Shotprime Studio« Aux côtés de l’eau, je me concentre également sur l’hydratation de la nourriture. Le concombre, la pastèque, les tomates et les soupes aident tous les choses tout au long de la journée. »
Obtenez des cheveux plus épais avec de la nourriture
Nous voulons tous des cheveux plus épais. Peut-être que la réponse n’est pas des produits capillaires chers, mais de la nourriture! « Les cheveux sont fabriqués à partir de protéines, c’est donc le premier point de départ », conseille Emily.
© Getty« Les œufs, le poisson, les lentilles, le yaourt grec et le poulet aident tous à fournir les acides aminés nécessaires aux cheveux sains. Je pense également au fer et au zinc, à la fois important pour la croissance et la force, que vous pouvez trouver dans la viande rouge, les graines de citrouille et les légumes vert foncé. Les graisses saines comme l’huile d’olive, les noix et l’avocat sont également brillants pour la brillance et la texture. »
Nourriture pour les ongles plus longs
N’oubliez pas vos ongles, les gens!
Emily explique: « La protéine soutient la structure des ongles, et la biotine aide à la force et à la croissance. Vous pouvez trouver de la biotine dans les œufs, les amandes, les patates douces et les graines. La vitamine C est également importante pour la production de collagène, et le magnésium et le zinc sont essentiels à la réparation.
À l’intérieur de la beauté d’Emily
Aux côtés des incontournables d’Emily, elle a des achats de beauté qui la font briller. « Je reste simple mais cohérent », ajoute le joueur de 29 ans. « J’adore le Beurre corporel du magnésium Neom. Je l’utilise avant de me coucher sur mes mollets et mes pieds, et cela m’aide si bien à dormir. Je vais à Yue flotter Pour un sauna infrarouge, qui aide au drainage lymphatique et à la récupération, surtout lorsque je me sens lent ou à faible énergie. Ma peau a toujours l’air plus lumineuse le lendemain. «
Emily a été incroyablement ouverte avec ses abonnés sur son parcours de santé mentale et de nourriture, qui a parcouru un long chemin au fil des ans.
« Une fois que j’ai commencé à m’alimenter correctement, à manger suffisamment, à me concentrer sur l’équilibre plutôt qu’à restriction, tout a changé. Mon énergie est revenue, ma peau s’est dissipée et je me sentais plus ancrée et connectée à mon corps. Il ne s’agissait pas d’être parfait, tout simplement cohérent et gentil. La nourriture a cessé de me sentir comme quelque chose à contrôler et a commencé à ressentir quelque chose qui me soutient. C’est un état d’esprit que j’essaie de partager à travers mon travail maintenant.
