Elle n’est peut-être qu’à quelques jours d’avoir 56 ans, mais l’apparence de Melania Trump a à peine changé depuis qu’elle a travaillé comme mannequin dans la vingtaine. La Première Dame, mariée au président des États-Unis Donald Trump, s’engage à suivre un régime alimentaire sain et à faire de l’exercice, et donne la priorité aux habitudes qu’elle peut conserver où qu’elle soit dans le monde, quelle que soit la manière dont elle est occupée.
Soucieuse de souligner qu’elle ne suit pas de régime, Melania essaie plutôt de maintenir un équilibre entre des repas nutritifs et des friandises occasionnelles, et se concentre sur un sommeil suffisant et des soins personnels pour soutenir sa peau, son corps et son esprit.
La philosophie du bien-être de Melania
« Lorsque vous prenez soin de vous, vous pouvez prendre soin des autres », a déclaré Melania. Entretien de 2011 avec Séduire. Elle a également rappelé les conseils de sa défunte mère : « Concernant la peau et le corps, s’accorder des moments de détente. C’est bon pour l’esprit et pour la peau aussi. »
©AFP via Getty ImagesLa mère d’un enfant considère le sommeil comme un élément clé de sa routine, affirmant que se reposer suffisamment contribue à l’apparence de sa peau.
L’alimentation saine de la Première Dame
D’après une étude de 2019 Édition intérieure rapport, Melania prend le même petit-déjeuner tous les jours : un smoothie à base de myrtilles, de carottes, d’épinards, de yaourt sans gras et de jus de pomme. Elle vise également à manger au moins sept fruits par jour, les pommes et les pêches étant ses préférées.
Elle complète son alimentation avec des vitamines et a déclaré : « Je prends des vitamines A, C et E pour garder ma peau, mes cheveux et mes ongles en bonne santé. »
Cependant, Melania a toujours rejeté l’idée selon laquelle elle suivrait un régime formel. En 2012, elle a déclaré Raffinerie29: « J’aime juste manger sainement parce que je me sens mieux et que j’ai plus d’énergie », a-t-elle déclaré. Elle a poursuivi: « Si je grignote, je grignoterais peut-être des fruits ou un peu de chocolat, parce que je pense que votre corps en a aussi besoin. »
© Getty ImagesElle a également décrit son approche des gourmandises – et des friandises sucrées auxquelles elle ne peut pas résister : « J’adore le chocolat et les glaces, et je mange ces choses de temps en temps. C’est bien de satisfaire ses envies et ses goûts de temps en temps… à condition d’équilibrer ces choses avec des aliments sains. »
Pendant ce temps, le plat préféré de Melania est le poulet au parmesan du restaurant Jean Georges de la Trump Tower à New York.
En tant que coach en santé et nutrition, je pense que Melania a une approche saine de l’alimentation. Plutôt que de suivre un régime ou de se restreindre, elle donne la priorité à une alimentation riche en fruits et légumes nutritifs, avec une indulgence occasionnelle avec du chocolat et des glaces. Son alimentation fournit une gamme de vitamines et de minéraux, ainsi que des fibres pour favoriser la satiété et la santé intestinale, tout en lui fournissant l’énergie dont elle a besoin pour maintenir son mode de vie occupé et actif.
La routine fitness de Melania Trump
L’engagement de Melania envers le bien-être s’étend à sa routine de remise en forme, le Pilates et le tennis étant considérés comme ses activités de prédilection. Selon GQ, elle porte également des poids aux chevilles la plupart du temps – un ajout subtil qui peut augmenter la consommation de calories au fil du temps. La femme de 55 ans a spécifiquement attribué au Pilates le mérite de l’avoir aidée à retrouver sa silhouette après la naissance de son fils Barron, et partageait souvent des photos d’elle jouant au tennis ou se préparant pour une séance de Pilates.
© Gamma-Rapho via Getty ImagesMelania ferait du Pilates deux à trois fois par semaine et l’apprécie en partie parce qu ‘ »elle peut le faire n’importe où, ce qui est pratique avec son emploi du temps chargé ».
Cheryl McColgan, fondatrice de Guérir, nourrir, grandir LLC et un NASM-CPT, dit à propos de la routine de remise en forme de Melania : « Ce que Melania fait déjà pour la forme physique est formidable. Cependant, je ne vois aucune mention de l’entraînement en force. À l’approche de la périménopause et de la ménopause, l’entraînement en force devrait être une priorité.
« Les changements hormonaux provoquent une cascade d’effets physiologiques, notamment un dysfonctionnement métabolique et une perte osseuse, qui peuvent au moins être partiellement atténués par l’entraînement en force. De plus, la recherche soutient que l’entraînement en force est aussi efficace que le cardio pour le maintien/la perte de poids et présente les avantages supplémentaires mentionnés ci-dessus », le Démarrage de la perte de graisse en 21 jours conclut l’auteur.
