Quelle est la règle 5-8 pour les bébés ? Le hack du sommeil soutenu par la science expliqué

Lorsque vous êtes une nouvelle maman, vous avez parfois l’impression que tout le monde a une opinion sur la manière dont vous devriez prendre soin de votre bébé et pourquoi. Les conseils parentaux peuvent être contradictoires et accablants, avec de nombreuses approches et « méthodes » différentes pour nourrir, apaiser et prendre soin des nouveau-nés, selon la personne à qui vous parlez.

L’une d’entre elles est la « règle 5-8 », une méthode scientifiquement fondée pour endormir les bébés qui présente une approche beaucoup plus douce que les autres méthodes d’entraînement au sommeil.

Je suis maman de deux enfants et je n’ai jamais essayé de m’entraîner au sommeil avec mes fils, car je n’ai jamais aimé l’idée de les laisser pleurer seuls, mais c’est une méthode que je pourrais adopter. Et avec recherche montrant que c’est un moyen très efficace d’apaiser un bébé, c’est quelque chose que j’aurais certainement essayé si je l’avais su lorsque mes petits étaient bébés.

Pour mieux comprendre la règle 5-8 et comment elle peut aider à apaiser les bébés pendant leur sommeil, j’ai rencontré un thérapeute et spécialiste de la santé mentale du nourrisson et de la petite enfance. Laura Toddqui a partagé tout ce que les mamans doivent savoir.

Quelle est la règle 5-8 ?

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« La règle 5-8 est une forme d’apaisement d’un bébé afin d’aider à calmer et à endormir un bébé qui pleure. Cela implique cinq minutes de marche calme et constante sans s’arrêter tout en tenant votre bébé près de vous. Puis cinq à huit minutes de position assise tout en tenant votre bébé afin de l’amener dans un sommeil plus profond. Enfin, vous transférez le bébé dans son lit pendant qu’il est dans un état de sommeil stable sans le réveiller », explique Laura.

Comment les parents peuvent-ils utiliser la règle 5-8 ?

Cela peut être un moyen efficace d’apaiser un bébé, en particulier s’il est trop fatigué et difficile à l’heure du coucher, lorsqu’il a l’impression que rien d’autre ne fonctionnera. Le thérapeute explique : « Cette méthode peut être utile, surtout si toutes les autres méthodes ont été utilisées pour essayer d’apaiser et de faire dormir votre bébé dans son propre berceau. Elle est également utile pour essayer d’aider le bébé à s’habituer davantage à dormir dans son berceau, surtout si les parents ont déjà fait des siestes par contact. Ceci est également utile si les parents ne sont pas prêts à utiliser des méthodes d’entraînement au sommeil plus directes, telles que Cry It Out ou la méthode Ferber.

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Comment calmer rapidement un bébé qui pleure

Malheureusement, la règle 5-8 ou toute autre méthode de règlement prescriptive peut ne pas fonctionner pour tous les enfants, car ils sont tous très uniques. « Chaque bébé a ses propres préférences et désirs quant à la façon d’être apaisé et calmé. Bien qu’il existe plusieurs méthodes qui ont fait leurs preuves, chaque bébé aura des préférences pour une méthode plutôt qu’une autre ou une variante de cette méthode », explique l’expert parental.

« Certains bébés aiment vraiment beaucoup de mouvement pour être apaisés, tandis que d’autres préfèrent peu de mouvement et juste un contact étroit. En fin de compte, déterminer quelle méthode fonctionne le mieux pour le système sensoriel unique de votre bébé pour être apaisé est la façon dont vous pouvez calmer votre bébé qui pleure rapidement. »