Alors, de quoi parle-t-il? Il était une fois, c’était le cardio, le cardio, le cardio et les poids étaient, d’une manière générale, réservés aux culturistes.
De nos jours, cependant, l’entraînement en force et l’amélioration de la masse musculaire sont l’endroit où le vent prend des amateurs de fitness et pour une bonne raison.
Il ne s’agit pas seulement de tonifier les muscles et de réaliser un certain look, il est physiologiquement vital d’améliorer la force musculaire et de se concentrer sur l’entraînement de poids dans tout régime d’exercice pour une multitude de raisons.
Kate Rowe-Hamentraîneur de fitness et fondateur de Posséder votre ménopauseraconte bonjour! Que même si l’entraînement en force est bénéfique à tout âge adulte, il est particulièrement important car nous perdons des muscles plus nous vieillissons.
«Nous perdons naturellement la masse musculaire (une condition connue sous le nom de sarcopénie) et la densité osseuse principalement par la quarantaine et au-delà, donc l’entraînement en force est critique.
« Pour tant de gens, l’exercice peut avoir été considéré comme un avantage esthétique, mais il s’agit bien plus que cela. Cela affecte notre posture, notre métabolisme, nos niveaux d’énergie et notre capacité à rester indépendants à mesure que nous vieillissons.
« L’entraînement en force ou en résistance combat directement ce déclin. C’est le meilleur moyen de préserver et de construire un muscle maigre, tout en augmentant la santé des os et de la santé mentale. »
