Melissa Joan Hart approche la cinquantaine et se sent plus forte, plus mince et plus énergique que jamais, et elle n’hésite pas à partager exactement comment elle a fait.
La star de Sabrina l’apprentie sorcière, qui a célébré son anniversaire marquant samedi, a révélé qu’elle avait perdu environ 18 livres au cours de l’année écoulée, attribuant une série de changements de style de vie simples mais puissants qui ont transformé à la fois son corps et son état d’esprit.
Pour Melissa, le voyage ne consistait pas à courir après un chiffre sur la balance. Au lieu de cela, tout a commencé par le désir de simplement se sentir mieux.
© WireImage« En fait, je me sens plus forte et meilleure que je ne l’ai été depuis très longtemps », a-t-elle déclaré à People. « J’ai perdu environ 18 livres l’année dernière. »
Ce qui rend sa transformation particulièrement pertinente, c’est son honnêteté à propos des luttes de la quarantaine. Comme beaucoup de femmes en périménopause, Melissa a admis qu’elle pensait au départ que la perte de poids pourrait être hors de portée.
« Je ne pensais vraiment plus pouvoir perdre du poids, étant donné la quarantaine, la périménopause et tout ce genre de choses », a-t-elle déclaré. « Je me suis dit : « Puis-je vraiment perdre du poids ? Je ne pense pas que je puisse le faire. » »
On sait que les changements hormonaux au cours de cette phase de la vie entraînent une prise de poids, en particulier autour de l’abdomen, plus probable, mais Melissa a découvert que de petits changements constants faisaient une différence significative.
© GC ImagesSon approche était centrée sur la suppression des principaux déclencheurs. « Le jeûne, la réduction des sucres et la réduction de l’alcool », a-t-elle expliqué, ont changé la donne.
En fait, l’actrice a révélé qu’elle n’avait pas bu depuis plus d’un an, non pas par restriction, mais parce que ses préférences avaient naturellement changé.
« Je n’aime même pas boire. Alors pourquoi s’embêter ? » dit-elle. « Alors, j’ai supprimé ces choses de ma vie et j’ai commencé à me sentir mieux. Et ce faisant, j’ai perdu beaucoup de poids et je me sens plutôt bien. »
© WireImageL’hydratation a également joué un rôle, même si elle n’a pas toujours été facile. Melissa troque désormais les boissons sucrées ou l’alcool contre des alternatives simples comme le club soda au citron vert ou au thé, privilégiant le thé vert et la menthe poivrée pour leurs qualités rafraîchissantes et apaisantes.
En matière de nourriture, elle se concentre résolument sur la nutrition. Sa routine quotidienne commence généralement par un shake protéiné à base de légumes mélangé à des légumes verts comme des épinards ou du chou frisé, ainsi que des fruits pour la saveur. Le déjeuner comprend souvent un repas riche en protéines accompagné d’une grande salade ou d’une soupe, sa salade de maïs de rue bien-aimée étant un aliment de base régulier.
Le dîner continue sur le même thème, avec des protéines maigres comme le poulet ou le bœuf accompagnées de généreuses portions de légumes. Elle fait également des échanges astucieux, comme remplacer les pâtes traditionnelles par des alternatives à base de légumes.
L’exercice reste la pierre angulaire de sa routine. Melissa est une fervente adepte de la salle de sport et partage régulièrement des aperçus de ses séances d’entraînement en ligne. Dans un clip récent, elle a même effectué des pompes avec des poids de 15 livres, tout en portant des talons et un jean.
© Disney General Entertainment Con« Un nouveau projet amusant sur lequel je travaille… et j’ai demandé des poids de 15 livres dans ma chambre pour mettre ma pompe… dans mes pompes », a-t-elle plaisanté.
Au-delà de la forme physique et de la nutrition, Melissa a également adopté une routine de soins de la peau cohérente pour soutenir son sentiment général de bien-être. Elle ne jure que par les crèmes solaires, les crèmes hydratantes et les sérums à la vitamine C, tout en soulignant également l’importance des soins antirides et même de la position de sommeil.
« Crème solaire et crème hydratante toujours. Et ne dormez pas sur le côté », a-t-elle dit, notant franchement qu’elle « combat » désormais les rides de la poitrine et le « cou technique ».
Après deux ans de ce qu’elle décrit comme un « parcours de longévité », les résultats de Melissa parlent d’eux-mêmes, mais plus important encore, son état d’esprit aussi.
