Lorsque vous vous asseyez pour regarder un thriller de survie, vous vous attendez à ce que votre fréquence cardiaque augmente à cause des peurs de saut, de la musique inquiétante (ou, dans ce cas ‘Aller’ par The Chemical Brothers), ou la poursuite incessante d’un méchant. Et tandis que le dernier film plein d’adrénaline de Netflix Sommet répond certainement à la tension du chat et de la souris, j’ai trouvé mon attention dérivée ailleurs. Plus précisément, aux triceps de Charlize Theron.
©InstagramEst-ce juste moi, ou Charlize réécrit-elle à elle seule les règles de ce à quoi ressemble 50 ? Dans le rôle de Sasha, une femme en deuil traquée à travers le brutal Outback australien par un tueur en série brandissant une arbalète (joué avec une intensité effrayante par Taron Egerton), Charlize est une dure à cuire. Mais pendant qu’elle était occupée à déjouer un psychopathe, je me demandais comment diable elle avait atteint ce niveau de définition du haut du corps.
©InstagramPour ceux d’entre nous qui naviguent dans la quarantaine et qui s’adonnent à l’entraînement en force au gymnase, la lutte est réelle. Voir n’importe quelle forme de définition est une bataille. On nous dit souvent que la masse musculaire commence à nous faire ses adieux avec l’âge et qu’être tonique est réservé aux filles de fitness d’une vingtaine d’années. Ensuite, Charlize revient sur notre écran de télévision, escalade une paroi rocheuse pieds nus dans un jean et un débardeur et nous rappelle que notre cinquième décennie peut en fait être la plus forte à ce jour.
©NetflixLa mère de deux enfants a toujours dansé sur la ligne entre le drame intellectuel et l’action réaliste (Monstre, Blonde atomique, Mad Max), et la préparation pour ce rôle a peut-être été pour elle la plus difficile à ce jour. Pour jouer Sasha, elle a appris l’art de l’escalade.
« Pour que cela ressemble à une véritable escalade, il faut réellement grimper », a déclaré Charlize dans une interview avec Netflix. « Il faut donner un coup de pied à tous ces muscles, sinon cela commence à paraître faux. Ce que vous voyez prend peut-être 20 ou 30 secondes dans le film, mais cela m’a pris environ 38 minutes. C’était si difficile. »
Elle s’est entraînée avec le légendaire Beth Rodden – le « OG » du monde de l’escalade – et a découvert que l’escalade est autant un jeu mental que physique. Pour Charlize, qui admet avoir un peu un «cerveau TOC», l’aspect résolution de problèmes pour trouver la prochaine prise était addictif. Il s’agit d’un entraînement corporel complet qui nécessite un mélange unique d’endurance, de force de préhension et de courage.
© Beth RoddenCe film a exigé un tout nouveau niveau de force – même si elle prend soin d’ajouter qu’il a été réalisé avec l’aide de l’équipe de cascadeurs du film.
« Tout ce que vous voyez de moi descendant une cascade ou des rapides vraiment dangereux dans la nature, où nous ne savions pas s’il y avait un rocher en dessous, j’avais deux femmes incroyables, Mouton de rivière et Luc Jones » Des kayakistes de classe mondiale, de niveau olympique, qui font ça pour moi », a-t-elle noté. » L’escalade, cependant, je pense que j’ai tout fait – et j’ai adoré ça. «
Elle a ajouté : « J’ai suivi beaucoup d’entraînement aux arts martiaux et au combat, et la plupart du travail d’action que j’ai réalisé se déroule dans ce monde, mais celui-ci était très différent. Il s’agit d’endurance et de force. La technique d’escalade est vraiment belle parce qu’elle ne se conforme pas à une seule chose ; c’est un véritable art. Il faut se l’approprier et consacrer des heures à la comprendre. »
© Getty Images pour NetflixLa boîte à outils Theron : comment elle le fait
Bien que nous n’ayons peut-être pas tous un grimpeur de classe mondiale en numérotation rapide ou une falaise dans l’Outback à escalader, l’approche de Charlize en matière de fitness est étonnamment bien ancrée et pertinente pour les femmes d’âge moyen. Elle ne compte pas sur une seule pilule magique ; elle a une boîte à outils.
1. Pilates : le changeur de corps
Charlize a souvent attribué au Pilates le mérite de « changer complètement » son corps. Contrairement aux cours HIIT à fort impact qui peuvent faire hurler nos articulations, le Pilates se concentre sur le contrôle, l’alignement et la force profonde du tronc. C’est cette force longue et constante qui lui donne cet équilibre et cette stabilité, même lorsqu’elle effectue ses propres cascades.
2. Power Yoga et intensité
Elle n’a pas peur des choses difficiles. Elle aurait suivi deux cours de power yoga de 90 minutes par semaine. Si vous avez déjà tenu une planche pendant plus d’une minute, vous savez que le yoga ne consiste pas seulement à « om » et à s’étirer : il s’agit également de force isométrique qui façonne la masse musculaire maigre.
3. Le calcul de l’activité
Le plus rafraîchissant est peut-être son honnêteté à propos de son alimentation. Dans une industrie où les stars prétendent souvent qu’elles ne mangent que de la pizza et des pâtes tout en ressemblant à des déesses grecques, Charlize est directe. « Je calcule toujours mon activité », a-t-elle déclaré par le passé. « Si je ne bouge pas beaucoup, je ne peux pas manger beaucoup. Je suis honnête avec moi-même. » Il s’agit d’une approche pragmatique du ralentissement métabolique que beaucoup d’entre nous négocient actuellement.
4. Elle s’amuse
Charlize a dit un jour que sa mère l’avait initiée au tennis (également excellent pour les bras !), dans lequel elle a admis qu’elle n’était pas douée mais qu’elle « avait vraiment apprécié ». Elle a déclaré: « Si vous faites de l’exercice que vous aimez, vous restez en forme sans même vous en rendre compte. »
©NetflixLa réalité du vieillissement
Bien qu’elle ressemble à un super-héros à l’écran, Charlize est remarquablement franche sur le fait qu’elle n’est pas à l’abri du passage du temps. Elle a été ouverte sur le fait que rester en forme devient « de plus en plus difficile » à mesure qu’elle vieillit.
« Je prends du poids, donc j’ai besoin de faire de l’exercice. J’ai de l’acné, je vieillis. Tout m’arrive exactement de la même manière qu’à tout le monde », a-t-elle un jour admis.
©NetflixRegarder Sommetje n’ai pas seulement été diverti par le drame (et croyez-moi, la musique entraînante de Taron restera avec vous longtemps après le générique), j’ai été inspiré. Charlize nous montre qu’à 50 ans, nous pouvons tous acquérir de nouvelles compétences, maîtriser notre corps et développer des bras vraiment impressionnants.
© Kane Skennar/NetflixQu’il s’agisse de Pilates, de power yoga ou simplement de tennis avec un ami, le secret semble être la cohérence. Vous n’avez pas besoin d’être pourchassé par un tueur en série dans l’Outback pour trouver la Sasha qui sommeille en vous. Dieu merci. Vous devez simplement être prêt à y consacrer du temps et, comme le dit Charlize, à écouter ce que votre corps vous dit.
Maintenant, si vous voulez bien m’excuser, je pars chercher un cours d’escalade. Et peut-être une paire d’haltères.
Que pensez-vous du passage à la force plutôt qu’à la maigreur à mesure que nous vieillissons ? Est-ce que voir quelqu’un comme Charlize vous semble plus réalisable, ou simplement plus intimidant ? Répondez dans la zone de commentaire ci-dessous.
