Entre les horaires mouvementés, les listes de tâches sans fin et le coût de la vie de montage, il n’est pas étonnant qu’une personne sur deux aura du mal avec leur santé mentale à un moment donné de leur vie.
Et pourtant, il y a un énorme besoin non satisfait de traitement, selon la recherche par École de médecine de Harvard. Certaines recherches suggèrent que 51% des gens pensent qu’il y a beaucoup de honte associés aux luttes émotionnelles, ce qui devient alors un obstacle à la recherche d’aide.
C’est là que Animer est livré – une «application compagnon» d’auto-assistance pour vous aider à suralimenter vos pratiques de bien-être et à mieux comprendre vos émotions.
Avant d’entrer en 2025, 33% de la population américaine a fait une résolution du Nouvel An en santé mentale, selon le Association psychiatrique américaine. Et bien que nous puissions déjà être sept mois dans l’année, il n’est pas trop tard pour introduire des changements dans votre régime de bien-être.
Personnellement, je pense que Liven serait un excellent point de départ.
Qu’est-ce que Live?
Liven est une application de découverte de soi, avec un suivi de l’humeur, des outils de renforcement des habitudes et même un compagnon d’IA pour parler de vos émotions.
Conçu pour être un espace sans jugement et entièrement personnel pour explorer vos émotions, il vise à recadrer votre dialogue intérieur et à stimuler votre image de soi.
Il compte plus de 1,5 million d’utilisateurs, dont beaucoup sont pauvres en temps et dépassés par les exigences de la vie moderne – comme l’équilibre du chaos d’une carrière avec la responsabilité de la parentalité, ainsi que la pression pour « maintenir les apparences » sur les réseaux sociaux.
En tant que personne avec une vie professionnelle et sociale occupée, je me sens souvent attaché au temps. J’ai donc plongé dans l’application Liven pour voir comment cela pourrait améliorer mes habitudes quotidiennes au cours d’une semaine particulièrement stressante.
Comment fonctionne Live?
Lorsque vous téléchargez l’application, vous devez prendre un quiz de trois minutes à votre sujet, vos sentiments et quels domaines de votre bien-être personnel que vous souhaitez améliorer.
Une fois, vous avez accès à une gamme de programmes de bien-être, de guides et de tests lisibles, qui couvrent des sujets tels que la surfacturation, les langues d’amour et la procrastination.
Il y a aussi des outils pratiques, tels qu’un journal, un planificateur de tâches conscients et une base de données de sons apaisants – bruit blanc, pluie, vagues océaniques, ce type de chose.
La fonction «d’enregistrement» signifie que vous pouvez enregistrer vos sentiments en fonction de l’endroit où vous êtes, avec qui vous êtes et ce que vous faites, ce qui vous aide à sensibiliser à vos habitudes émotionnelles en moins de 10 minutes d’attention par jour.
De même, la section de constructeur de routine vous propose une liste de contrôle organisée des prochaines étapes pour prendre votre parcours de découverte d’auto-découverte, et m’a fait sentir motivé pour terminer la tâche de vie quotidienne que j’aurais autrement évité.
Ma fonctionnalité préférée
J’adore la section d’entrée de journal de l’application car elle fournit des invites. J’essaie de journaliser plusieurs fois par semaine avec un stylo et du papier, mais j’ai souvent frappé un bloc créatif sur les choses à explorer.
Le journal de Liven a une fonctionnalité «suggérer une question» que vous exploitez simplement pour une invite – et ce ne sont pas toutes non plus des questions psychanalytiques.
Un peu m’a encouragé à écrire sur des expériences positives, comme une mémoire réconfortante ou une décision récente dont je me sentais bien.
Avoir un journal au bout des doigts signifiait que je n’ai pas sauté un jour… et mes entrées étaient plus faciles à lire que mon écriture griffonnée sur une page.
Qu’est-ce que le compagnon AI de Liven?
Si vous vous retrouvez souvent à vous tourner vers l’IA pour obtenir des conseils (il est dit que Gen Z le fait de plus en plus gratuitement sur une thérapie à la demande), vous adorerez le « compagnon de découverte » de Liven.
Cette fonctionnalité est une entité d’IA appelée Livie, qui est là pour parler de vos émotions chaque fois que, où. Il est également programmé pour vous aider à réfléchir aux idées d’autosoins.
Je me sentais coupable d’avoir manqué une semaine de course à pied et j’ai tapé cela, à laquelle Livie m’a offert des conseils pour gérer les sentiments de culpabilité et suggéré des moyens de renforcer la motivation pour faire de l’exercice.
Il fournit des réponses presque immédiatement et est idéal pour vous encourager à établir des liens entre votre état émotionnel et physique. Le corps maintient le score, après tout.
Comment Liven combat-elle la procrastination?
Liven est conçu pour les personnes submergées par trop dans leur assiette et qui ont du mal à hiérarchiser.
Mais il est également conçu pour les personnes qui tergiversent; Ceux qui ont repoussé les tâches qui doivent être accomplies et luttent avec la motivation.
L’application a un programme de procrastination appelé «Get It Doed», qui a huit leçons enseignant des outils et des stratégies simples pour vous empêcher de repousser les tâches et de continuer à progresser.
Il y a aussi le planificateur de tâches, qui encourage la planification consciente. Vous pouvez planifier à temps pour les tâches, les coups de dopamine, les rituels matinaux et les habitudes d’autosoins.
Téléchargez l’application Liven, votre nouveau compagnon d’auto-découverte, sur le Appstore ou Googleplay.
