Lorsqu’il s’agit de remise en forme sans effort et de bien-être, peu de gens le font comme Denise Austin. Et juste à temps pour les beaux jours, l’icône du bien-être de 69 ans a partagé une routine de tonification des jambes rapide et efficace qui promet de vous laisser fort, sculpté et prêt pour l’été.
Sur Instagram, Denise a révélé deux mouvements simples conçus pour dynamiser les jambes, augmenter l’énergie et accélérer la fréquence cardiaque, le tout sans avoir besoin d’aucun équipement.
©Instagram« J’adore ces mouvements pour vraiment raffermir vos jambes et donner une sensation de force et de sculpture. Et PRÉPAREZ-VOUS à porter à nouveau nos shorts avec l’été qui arrive », a-t-elle écrit, ajoutant que la routine offre également un avantage supplémentaire surprenant.
« Un peu de saut peut aussi être très utile pour vos os ! C’est un excellent moyen de soutenir la densité osseuse à mesure que nous vieillissons… Ces mouvements augmenteront votre fréquence cardiaque, stimuleront les muscles de vos jambes et vous feront vous sentir BIEN et ÉNERGÉTIQUE en un rien de temps ! »
© Getty Images pour Sports IllustraLa beauté de l’entraînement de Denise réside dans sa simplicité. Chaque mouvement est effectué pendant une minute seulement, ce qui permet de s’intégrer facilement même dans les journées les plus chargées.
Le premier exercice, les sauts aux genoux en hauteur, commence avec un pied légèrement positionné devant l’autre.
À partir de là, vous soulevez votre genou arrière vers votre poitrine tout en balançant vos bras en opposition, en ajoutant un petit saut avec votre jambe debout avant de revenir à la position de départ dans un léger mouvement de balancement. « Soulevez la poitrine et soulevez les jambes », conseille Denise, encourageant une bonne posture tout au long.
© NBC Newswire/NBCUniversal via GeVient ensuite les fentes latérales sautées. En commençant dans une position large, vous pliez un genou et tournez le haut de votre corps pour atteindre le bras opposé vers lui, avant de changer de côté avec un petit saut. « Allez d’un côté à l’autre… il faut sauter un peu », explique-t-elle, gardant le mouvement dynamique et engageant.
Denise a commencé sa carrière avec le gourou du fitness Jack LaLanne en 1981 et a créé d’innombrables vidéos et DVD d’aérobic optimistes et amusants pour aider les gens à bouger.
© WireImageElle a également été experte en fitness en résidence à l’émission Today de 1984 à 1988 et a vendu plus de 24 millions d’exemplaires de ses vidéos.
La mère de deux enfants est l’auteur de 12 livres de fitness et a même été membre du Conseil présidentiel sur la condition physique et les sports pendant la présidence de George W. Bush.
